A maioria dos fumantes tem medo de parar porque tem medo de engordar. Ganhar peso depois de parar de fumar é fácil de evitar se você introduzir algumas regras em sua vida.
É necessário
- - tabela de conteúdo calórico dos produtos;
- - inscrição na academia.
Instruções
Passo 1
Para não engordar depois de parar de fumar, você deve seguir várias regras. A sua estrita observância ajudará não só a não ganhar peso em excesso, mas também a livrar-se de alguns quilos extras.
Memória muscular
É necessário entender claramente que durante o fumo, não só os órgãos respiratórios estão envolvidos, mas também as mãos. Um fumante, ao menor nervosismo, pega um cigarro nas mãos, sem nem perceber. É assim que funciona a memória muscular.
Isso significa que o processo de parar de fumar não consiste apenas em abandonar a inalação de uma fumaça venenosa, mas também em substituir o hábito de segurar um cigarro nas mãos, levá-lo aos lábios e assim por diante. A maneira mais fácil é substituir esses hábitos por algo - por exemplo, ocupar as mãos com o rosário durante um ataque de desejo de fumar.
Passo 2
Fome
Após parar de fumar, o excesso de peso é ganho na medida em que a pessoa começa a mastigar alguma coisa o tempo todo. Isso pode ser facilmente evitado se você compreender que a sensação de fome é muito semelhante à sensação de fome de nicotina. Se você parar de fumar e sentir fome o tempo todo, não aumente a quantidade de comida que ingere, mas mude sua composição em favor de alimentos vegetais de baixa caloria.
etapa 3
Esporte
O ganho de peso também ocorre porque durante o dia de fumar você gastou uma centena e meia de quilocalorias a mais do que depois de abandonar o hábito fatal. Julgue por si mesmo: mesmo sem as crises de mastigação descontrolada, característica das pessoas que param de fumar, 150 quilocalorias extras dão um aumento de peso de cerca de 2 quilos em três meses. Isso é 6 kg por ano.
A conclusão é simples: queime essas cem quilocalorias e meia na academia ou de outra forma. Pelo menos se mova mais! Além disso, após parar de fumar e acabar com a inanição de oxigênio de todo o organismo, haverá energia mais do que suficiente para isso.
