Jillian Michaels é uma instrutora de fitness de renome mundial. Essa mulher incrivelmente bela e de corpo talhado é a confiança de milhões de pessoas no planeta, porque ela mesma percorreu o caminho da perda de peso na juventude. Os vídeos de treino de Gillian realmente dão ótimos resultados se você seguir o cronograma de treinamento e outras recomendações de um especialista em condicionamento físico.
Conhecida pelo reality show Lost Most, autora de livros sobre fitness e alimentação saudável, Gillian Michaels desenvolveu vários vídeos de exercícios. Cada programa visa queimar gordura e desenvolver o espartilho muscular. Um dos campeões de vendas mais brilhantes é o treino "Body Revolution", com o qual você pode embelezar sua figura em pouco tempo.
Body Revolution ou "Body Revolution" fez um barulho, desde seu início em 2012, tornou-se um programa favorito para quem está se livrando de quilos extras. Como os outros vídeos de Gillian, este projeto é complexo - Michaels força você a trabalhar em todas as áreas problemáticas.
Ao contrário das sugestões de outros treinadores de fitness, Body Revolution de Gillian Michaels não ficará entediado mesmo depois de algumas semanas. O ciclo é variado e tem duração de 90 dias. Ou seja, uma fase por um mês. Cada fase contém 4 exercícios de força e 1 cardio. Os Power são projetados para trabalhar com a frente do corpo e com as costas.
Para começar a praticar a “Revolução Corporal”, você precisa preparar o equipamento mais simples - halteres, tapete, e depois vai precisar de um expansor. Se o ritmo definido nas primeiras aulas parece fácil, você pode ir diretamente para a segunda fase das aulas com Gillian. Michaels recomenda se exercitar 6 dias por semana com folga no domingo. Será possível obter o efeito alternando a força na frente e nas costas com cargas cardiovasculares.
Recursos do programa Body Revolution
Como outros programas de Gillian Michaels, Body Revolution inclui um aquecimento e relaxamento obrigatórios. Os demais exercícios são circulares, repetidos durante a aula. O vídeo de treinamento é indicado até para iniciantes, durante as aulas será possível iniciar o processo de queima de gordura, deixar o corpo mais proeminente e eliminar as menores falhas de figura.
O Sensational Body Revolution é adequado para homens e mulheres. Durante a aula, o treinador dá conselhos sobre como reduzir ou aumentar a carga. Portanto, cada aluno encontrará a melhor opção para si.
Para que o Body Revolution forneça o que queremos, é importante repensar a nutrição, além dos exercícios para a transformação. Para isso, você precisa traçar uma dieta competente, levando em consideração suas necessidades calóricas e de peso no início do treinamento. As recomendações padrão referem-se a aumentar o consumo de água limpa - 2 litros por dia, evitando jantares tardios, gordurosos, defumados, muito salgados e outros alimentos não saudáveis. Também é necessário comer com freqüência e em pequenas porções, o que ajudará a acelerar o metabolismo.
Depois de completar a "Revolução do corpo", você notará como seus abdominais se contraíram, seus quadris e pernas ficaram mais delgados. E se este ciclo de aulas com a Gillian Michaels não lhe bastou, ainda assim pretende trabalhar, por exemplo, na barriga, pode dar preferência a outros programas de formador - "Barriga lisa", "Sem zonas problemáticas", "Magro figura em 30 dias e outros. ".
