O fitness é dividido em um número bastante grande de tipos, e um dos mais populares no momento é o Pilates - uma técnica na qual elementos ocidentais e orientais estão presentes. O Pilates visa não apenas a modelagem do corpo, mas também a melhoria de todo o organismo como um todo. Vamos descobrir quem pode fazer Pilates e quem pode ser prejudicado por isso.
Princípios de Pilates
Os princípios básicos do Pilates são fazer os exercícios com clareza e seguir todas as recomendações. Nesse caso, haverá apenas um benefício em praticar esportes. Os especialistas que ensinam essa técnica argumentam que, se você seguir todas as regras para fazer os exercícios do Pilates, é impossível prejudicar o corpo humano.
- manter a harmonia entre as metades esquerda e direita do corpo;
- aprenda a respirar com o diafragma;
- realizando o exercício, aprenda a se concentrar no músculo a que está exposto, ou seja, a carga;
- monitoramento constante não só da coluna, mas também da postura;
- O Pilates também ensina a relaxar, então graças a ele a pessoa não acumula tensão muscular, que depois pode se transformar em fadiga;
- o desempenho do exercício deve ser claro, fluido e consistente ao mesmo tempo;
- no Pilates sem problemas, mas você precisa aumentar constantemente a carga.
Para quem é o Pilates?
A noção de que somente aquelas pessoas que não são adequadas para nenhum outro tipo de condicionamento físico devem fazer Pilates é parcialmente verdadeira, pois elas não precisam fazer nada além de ir para a academia. O Pilates é frequentemente recomendado para aquelas pessoas que têm problemas com o sistema músculo-esquelético, por exemplo:
- Artrose;
- Hérnia;
- Osteocondrose;
- Luxações;
- Artrite;
- Osteoporose.
Além disso, essa técnica ajuda a se recuperar de lesões associadas à coluna e aos membros. Se você deseja corrigir a postura feia ou melhorar o alongamento, então esse tipo de condicionamento físico será útil.
Quem é contra-indicado no Pilates
Como você provavelmente notou, existem muitas indicações e benefícios do Pilates, mas também existem algumas contra-indicações. Felizmente, muitos deles são temporários, então quase todos têm a chance de dominar essa forma útil e interessante de condicionamento físico.
- Condição de febre;
- Varizes graves;
- Temperatura corporal aumentada;
- Exacerbação de doenças crônicas;
- Sangramento;
- A presença de infecções agudas;
- Inflamação com ferimentos e hematomas;
- Trombose.
Depois de eliminar a maioria das contra-indicações acima, você pode começar imediatamente a dominar o Pilates ou continuar a pausar o treinamento.
