Muitas mulheres estão familiarizadas com o fenômeno da celulite. Covinhas feias na pele, especialmente nas nádegas e coxas, nem sempre acompanham o excesso de peso. Células de gordura individuais se agrupam e pressionam as camadas superiores da pele por dentro, criando a típica aparência de "casca de laranja".
Instruções
Passo 1
Para se livrar da celulite, ajuste todos os seus hábitos de vida a um lento e longo processo de luta pelas formas ideais. Ajuste sua dieta para que seja com baixo teor de gordura, sem sal e saborosa. Uma dieta purificadora o ajudará a entrar em um novo regime. Por exemplo, por uma semana inteira após as 14h, coma apenas vegetais cozidos no vapor, beba água mineral e chá verde.
Passo 2
Pratique esportes 2 a 3 vezes por semana: fitness, natação, ginástica, aeróbica ou qualquer outro. Exercite os músculos da coxa em casa. Experimente o seguinte: pressione as costas contra a parede, dobrando os joelhos, e mantenha-se nessa posição pelo maior tempo possível. Superficialmente, parece que isso é mais fácil de realizar do que realmente é.
etapa 3
Aqui estão mais alguns exercícios para fortalecer as coxas e os glúteos: Fique em pé com o peso no pé direito, puxe o umbigo até a coluna e coloque as mãos nos quadris. Flexione o joelho esquerdo e levante-o de forma que o pé esquerdo fique atrás do tornozelo direito. Mantendo o equilíbrio, inspire e suba até os dedos dos pés. Ao expirar, abaixe-se. Repita por 30 segundos, depois mude de perna. Este exercício visa a parte posterior das pernas e glúteos e é um excelente exercício para o glúteo máximo. Fique de quatro, mãos na altura dos ombros, joelhos sob as nádegas. Estique a perna direita para trás e coloque a ponta do pé no chão. Com o umbigo até a coluna, inspire e levante a perna direita, sentindo a tensão nas nádegas. Ao expirar, abaixe a perna. Repita o exercício com a perna direita por 30 segundos e, em seguida, mude de perna.
Passo 4
Faça 15 minutos do seu programa anti-celulite caseiro todas as manhãs: massagem com escova - duche alternado - esfregue com creme anti-celulite. Massageie diariamente com uma escova de cerdas naturais em pequenos movimentos circulares do joelho para cima. Ao tomar um banho variável, direcione um jato de água quente e fria para as áreas problemáticas. Conduza-a dos pés para cima, começando pela perna direita. Após um café da manhã leve, faça uma massagem nas áreas problemáticas. Consiste em beliscar levemente a pele com as pontas dos dedos.
Etapa 5
As preparações anticelulite modernas contêm uma grande variedade de extratos de plantas, óleos essenciais e cafeína. Aplicar duas vezes ao dia, após massagem e banho, pois após esses procedimentos a pele fica especialmente suscetível aos efeitos dos princípios ativos.
Etapa 6
Ao tomar banho, adicione à água produtos com sais minerais ou extrato de algas marinhas.
Etapa 7
Realize vários procedimentos profissionais no salão: massagem anticelulite, drenagem linfática ou talassoterapia - tratamento com produtos do mar. Eles trarão resultados visíveis e rápidos, e o primeiro sucesso o levará a novas ações ativas na luta contra a celulite.
