Muitas vezes, na vida de um atleta, chega-se a um tal período que fica claro que por um certo período de tempo é necessário abandonar o esporte. Mas não se esqueça que o corpo já está acostumado a certos ritmos e estresse. É impossível privá-lo completamente do esporte, isso pode levar às consequências mais desastrosas. Portanto, o processo de "aposentadoria dos esportes" é melhor chamado de "pausa temporária". Como você organiza essa "pausa"?
Necessário
Vitaminas, alimentos proteicos, aminoácidos
Instruções
Passo 1
Os componentes mais importantes do sucesso esportivo em nosso tempo são uma excelente condição física e estabilidade psicológica. Além disso, esses fatores estão inter-relacionados - o desenvolvimento físico é impossível sem paz de espírito. Portanto, a decisão de deixar o esporte por um tempo, em muitos casos, o ajudará a entender sua vida pessoal e carreira, por um lado, e a entrar em boa forma, por outro.
Passo 2
É muito importante manter a atividade física, de uma forma ou de outra. Se você esquia muito, pratique corrida recreativa e tobogã. As cargas não são inferiores às anteriores, mas mudar a atividade trará muita variedade à sua vida. Preencha-o com a comunicação com pessoas interessantes, torne-se um treinador em uma escola infantil. A comunicação com as crianças trará muitas cores brilhantes à sua vida. Além disso, as crianças respeitam os atletas profissionais - e isso aumentará a confiança em suas habilidades.
etapa 3
A diferença entre o esporte profissional e a educação física com seu treinamento "para si" é de suma importância: o esporte, principalmente em suas manifestações mais elevadas, é mais prejudicial do que benéfico à saúde. Portanto, um castigo temporário, com a abordagem certa, melhorará sua condição física. Um dos componentes mais importantes das "férias" é a dieta adequada. Passe mais tempo comendo do que antes. Se você costumava comer em cantinas de esportes e comia comida de "pasto" - vá com mais frequência a restaurantes e cafés com pessoas legais. O principal é manter o equilíbrio de proteínas na norma - comer mais carne, ovos, laticínios. Essa dieta protéica permitirá que você mantenha seu pico por muito tempo.
