O esqui cross-country é um dos instrumentos mais maravilhosos para melhorar a saúde das crianças de qualquer idade. Este tipo de desporto está ao alcance de todas as crianças e não necessita de quaisquer condições especiais.
Você pode começar a esquiar com 2 a 3 anos de idade, a principal condição é o desejo do pequeno esquiador e a preservação do humor positivo da criança e o desejo de voltar aos esquis. Para o primeiro esqui com o bebê em uma pista bem enrolada, esquis roscados são adequados - eles não permitem que os pés escorreguem.
O comprimento máximo do esqui é calculado da seguinte forma - a altura da criança mais 15 centímetros. É importante medir a altura do seu filho ao escolher esquis com botas de esqui. Os gravetos não devem ultrapassar a orelha da criança. É melhor fazer os primeiros treinos sem bastões, para que o esquiador novato não se confunda. Então você pode dar gradualmente, mas para um pedaço de pau e depois para os dois.
No treinamento, a gradação é importante - você não precisa sobrecarregar o bebê imediatamente. Se ele estiver cansado ou simplesmente não estiver com disposição para hoje, tire imediatamente os esquis. Caso contrário, nas próximas lições, ele não terá vontade de subir na pista. Permitir que seu filho esquie o que quiser - isso desenvolverá nele o desejo de treinar mais. E se houver desejo, o progresso nas habilidades será muito rápido.
A queda. Mostre à criança na forma de um jogo como cair corretamente - para um lado, começando pelas pernas, ou seja, as pernas começam a desabar primeiro, depois a parte superior do corpo. Assim, o peso do corpo da criança não cairá sobre as mãos.
Andar com esquis elevadores O movimento ocorre para a direita ou para a esquerda, passando de um esqui para outro. Certifique-se de que os esquis não se enroscam.
Gira no lugar com salto dos calcanhares É necessário realizar a virada em etapas: 1 - levante o dedo do pé, leve-o para fora em um ângulo de 30-45 °, abaixe-o; 2 - repita a mesma ação com outro esqui, colocando-o no primeiro.
O exercício "Scooter" é realizado em uma pista de esqui, mas com uma perna - sem esqui. Primeiro, decole com o pé na bota e deslize com o pé no esqui. Posteriormente, é necessário alcançar o maior planeio no esqui.
Poste de baixa descida. Em primeiro lugar, é feita uma imitação de uma posição em pé: no agachamento, eles agarram as canelas abaixo dos joelhos, enquanto puxam os braços para a frente. Repita o exercício na pista após a corrida. Então, tome esta posição na descida.
A travagem do arado é realizada afastando os calcanhares dos esquis para os lados e juntando os dedos dos pés para que não se cruzem.
