Nos últimos anos, os treinadores elípticos se tornaram muito populares em clubes esportivos de todo o país. Eles também são frequentemente escolhidos como equipamentos de ginástica doméstica. Você pode se surpreender ao saber que um aparelho elíptico pode ajudá-lo a fazer exercícios cardiovasculares. Vamos dar uma olhada em seus benefícios.
Os equipamentos para exercícios em casa podem ser classificados em dois tipos. Equipamentos de exercício que podem ajudar a aumentar a força muscular e equipamentos de treinamento cardiovascular que podem ajudar a melhorar a resistência e a resistência. Estes são, via de regra, equipamentos de musculação e musculação. O equipamento cardiovascular inclui esteiras, máquinas de remo e, claro, um aparelho elíptico.
As máquinas elípticas podem ajudá-lo a aumentar sua resistência por vários motivos. Enquanto trabalha com os braços, você envolve mais grupos musculares nas pernas. Isso significa que o coração deve trabalhar mais para fornecer oxigênio aos músculos dos braços. Esta é uma vantagem sobre as esteiras, que visam principalmente os pés.
A maioria das pessoas acha que usar uma máquina elíptica é mais agradável do que uma esteira. Algumas pessoas reclamam que melhorar sua forma física com uma esteira é simplesmente enfadonho. O aparelho elíptico também possui uma variedade de programas integrados que podem adicionar variedade aos seus treinos.
Esta é uma ótima maneira de mapear seu progresso usando um aparelho elíptico. Você pode fazer um registro no cartão para medir sua freqüência cardíaca em repouso (REHR) e os tipos de exercício que você fez. Você deve registrar a distância percorrida (se o seu aparelho elíptico permitir) e o tempo gasto. Um indicador do treinamento cardio-fitness é o tempo que leva para seu coração retornar à sua freqüência cardíaca normal após o exercício. Você também pode anotar esse número regularmente. Quando o tempo passar, você deve descansar e retornar ao seu ritmo normal de treino.
