É natural que uma pessoa crie ideais e depois se esforce por eles. Em termos de figura, a chave para o seu sucesso são os músculos aumentados. Só que esse resultado deve durar muito tempo. E então você não pode parar de treinar em nenhum caso. Infelizmente, os músculos podem quebrar enquanto você dorme.
Instruções
Passo 1
Imediatamente, é necessário observar a importância de um sono saudável para os fisiculturistas e pessoas que desejam ter músculos fortes e musculosos. Esta é a única maneira de recuperar as forças após um treino exaustivo. Infelizmente, seu corpo não está recebendo proteína suficiente durante a noite. É por isso que os músculos começam a quebrar.
Passo 2
Se você deseja preservar seus músculos, tome alguns suplementos antes de dormir. Não se preocupe com sua saúde, pois todos os ingredientes são recomendados por médicos do esporte. Portanto, vá até a loja e compre os medicamentos a seguir.
etapa 3
Caseína, que é um tipo de proteína. Mas, ao contrário de seus "irmãos", é absorvido muito lentamente pelo corpo. Assim, ao consumir 40-50 gramas de concentrado de caseína antes de dormir, você garante a si mesmo 7 horas de sono seguro para os músculos. Dilua em água ou leite, conforme a sua preferência.
Passo 4
ZMA é um suplemento dietético que contém aspartame de magnésio, zinco e vitamina B6. A droga funciona da seguinte forma: graças a esta combinação de substâncias no corpo, o nível de testosterona IGF-1 aumenta, o que, além disso, acelera o metabolismo dos carboidratos e leva a uma absorção mais eficiente dos aminoácidos. Tome este medicamento 30-60 minutos antes de deitar.
Etapa 5
O óleo de linhaça contém ácidos graxos que impedem o desenvolvimento de doenças cardíacas, câncer, etc. Conseqüentemente, as gorduras no corpo começam a se decompor muito mais rápido. No final, em vez de acumular gordura, você acaba com músculos fortes e saudáveis. Para obter o efeito esperado, tome 2-3 colheres de chá de óleo de linhaça todos os dias. Você pode combinar este suplemento com caseína.
Etapa 6
No final, você obtém uma fórmula muscular forte: ZMA 30-60 minutos antes de dormir, depois logo antes de dormir, 2-3 colheres de chá de óleo de linhaça e 40-50 gramas de caseína.
