Os exercícios no banco de supino permitem que você desenvolva abdominais, fortaleça a resistência e ajudam a manter o corpo em boa forma. Além disso, enquanto se exercita no banco de imprensa, você pode usar equipamentos adicionais - discos de metal ou halteres (eles ajudam a desenvolver os músculos dos braços e cintura escapular).
Instruções
Passo 1
Ao comprar uma bancada de imprensa, verifique primeiro o material de que é feita. O aço será a opção ideal para as peças principais, pois é durável, capaz de suportar cargas pesadas e garante a segurança de uso do simulador.
Lembre-se de que a qualidade do estofamento também afeta a durabilidade. Portanto, no momento da compra é necessário verificar a densidade do material e a qualidade das costuras, caso contrário, após alguns dias, o estofamento pode simplesmente ficar inutilizável. Recomenda-se que a capa da bancada seja de material antialérgico. Além disso, quanto maior a área de contato do corpo com o simulador, mais conveniente será trabalhá-lo.
Passo 2
Uma das características mais importantes de uma bancada de imprensa é a capacidade de ajustar o ângulo e o apoio para os pés. Isso permitirá que você ajuste de forma independente a quantidade de carga, o que aumentará a eficácia dos exercícios várias vezes. Esta função é especialmente importante para o trabalho profissional dos músculos, você pode escolher exatamente a posição que você precisa em um determinado momento. O ajuste do banco deve ser simples e confortável para que todos em sua família possam usá-lo.
etapa 3
Antes de comprar, certifique-se de verificar qual é o peso máximo que a máquina pode suportar e compare com o seu peso, bem como o peso de cada um dos familiares que também planejam bombear o abdômen.
Passo 4
A cobertura dos apoios para os pés deve ser feita de um material macio e durável para evitar hematomas e hematomas e para garantir o máximo conforto no treinamento.
