Para ser magra, não basta comer bem e limitar-se a alimentos não saudáveis, é preciso também fazer exercícios. Mas por algum motivo, muitas meninas que, ao que parece, fazem vários exercícios físicos, não perdem peso, ao invés disso ganham peso. Vale a pena descobrir com o que isso pode estar conectado e como evitá-lo.
O fato é que existem certos erros mais comuns que as mulheres cometem no preparo físico, esses erros e levam ao fato de que o resultado do treinamento está longe do desejado.
Há uma opinião de que o treinamento ativo pode causar um apetite forte, respectivamente, uma menina que está ativamente tentando reduzir sua dieta tem medo de praticar esportes com força total, pois ela está muito preocupada que após o treino comerá demais. Naturalmente, esportes pouco ou mal praticados não trarão resultados. É importante saber que o exercício físico pode, ao contrário, embotar a sensação de fome, portanto, se uma menina frequentar regularmente a academia, não terá dificuldade em aderir a uma determinada dieta e emagrecer rapidamente.
Muitas meninas tentam praticar esportes logo ao acordar, mesmo antes do café da manhã, para ter tempo de queimar o máximo de calorias possível. Claro, esportes são bons em qualquer caso: de manhã, à tarde e à noite. Mas o corpo precisa de tempo para acordar de manhã, ainda não recebeu energia suficiente, por isso será difícil gastá-la, respectivamente, o treinamento será lento e ineficiente. É mais correto praticar esportes durante o dia, quando todos os músculos já estão aquecidos e a energia está bem maior, o que significa que o treino será muito mais ativo, o que ajudará a queimar mais calorias.
Você não precisa ir à academia por dias para manter a forma. O tempo, em princípio, não importa, a qualidade do treinamento é muito mais importante. Você pode fazer duas abordagens qualitativas, ou você pode fazer cinco com metade da força e, claro, não haverá sentido com a última opção.
O corpo e os músculos tendem a se acostumar a certos exercícios e, conseqüentemente, tornam-se menos eficazes com o tempo. Portanto, o programa de treinamento deve ser mudado constantemente, retirando alguns exercícios e acrescentando outros. Esta variedade tornará os esportes menos enfadonhos e mais benéficos para a sua figura e músculos.
A maioria das meninas tem medo de balançar, já que um corpo musculoso não é feminino, por isso elas têm medo de treinar força como o fogo, mas isso é em vão. O treinamento deve ser voltado especificamente para o aumento da massa muscular e, além disso, também é necessário ingerir suplementos especiais. O treinamento de força por si só irá simplesmente manter seu corpo em boa forma e em forma, então você não deve evitá-los.
A eficácia do treinamento não depende se o corpo sofre ou não. Na maioria das vezes, os músculos doem apenas quando a pessoa começa a praticar esportes, aí os músculos se acostumam com o estresse, então você não deve pensar que o treino foi errado, só porque não houve dor nos músculos.
Os esportes precisam ser praticados corretamente, então haverá sentido e benefícios com isso.
