Aqui estão alguns fatos interessantes sobre condicionamento físico e outras atividades físicas e como isso afeta a perda de peso. Você sabia disso …
1. O exercício não elimina a gordura local
Qualquer área problemática pode ser ordenada com a ajuda de exercícios, mas é impossível "queimar" a gordura em um determinado local, por exemplo, apenas nos quadris ou na cintura, pois ela diminuirá uniformemente em todo o corpo. Embora às vezes pareça que a parte superior está perdendo peso mais rápido do que a parte inferior.
2. O exercício não o ajudará a perder peso
O treinamento de força, ao contrário do treinamento aeróbio (corrida, caminhada, treinamento cardiovascular), não é muito eficaz para a perda de peso, mas ajuda a atingir uma bela silhueta. E para perder peso, você precisa seguir uma dieta balanceada e levar um estilo de vida ativo. O exercício é certamente importante, mas o corpo queima a maior parte das calorias através das atividades diárias.
3. Correr de manhã em jejum é o melhor para queimar gordura
Começar a manhã correndo em vez do café da manhã pode ajudá-lo a queimar o máximo de gordura possível. Isso porque o corpo, não tendo recebido glicose dos alimentos, terá que extrair energia de suas reservas de gordura. Coma uma colher de mel ou uma fatia de marshmallow na noite anterior e beba um copo d'água antes de correr. Após a caminhada, certifique-se de tomar café da manhã - sua refeição matinal deve conter proteínas e carboidratos lentos.
4. O peso para de cair quando o corpo se acostuma com a carga
Infelizmente, isso acontece com bastante frequência: você vai regularmente ao fitness, mas de repente o peso ficou no lugar e não quer se mover de um ponto, e o resultado desejado ainda está longe. Isso acontece quando o corpo se acostuma a um determinado tipo de carga. Para retomar o processo de emagrecimento, pode-se alterar o tipo de atividade física ou aumentar um pouco a carga. Mas apertar a dieta, neste caso, não é a melhor saída.
5. Você pode comer macarrão uma hora e meia antes do treino
Ou outros alimentos que contenham carboidratos lentos (arroz integral, cereais integrais ou pão) - cerca de 60-70 gramas de produto seco. Então seu corpo terá energia suficiente para treinar intensamente, e então não sentir uma forte sensação de fome. Caso contrário, será muito difícil controlar o apetite após o final da aula.
6. Você não precisa ir à academia todos os dias para perder peso
O número ideal de visitas à academia é de 3-4 vezes por semana. Você não deve ir lá todos os dias, pois o corpo precisa de uma pausa - os músculos devem se recuperar.
