Para que seu corpo seja bonito, você precisa dar a ele tanta atenção e tempo quanto dedica ao seu rosto e à manicure. É necessário levar em consideração tanto as necessidades gerais de cuidado do corpo quanto suas características individuais, que requerem cuidados e atenção especiais de sua parte. Muitas meninas e mulheres não sabem que um corpo bonito pode ser feito em casa e com as próprias mãos. Na verdade, tudo é muito simples.
É necessário
- - nutrição apropriada;
- - cobrança;
- - procedimentos de água;
- - corre;
- - dançando;
- - clube de fitness;
- - jogos de esporte.
Instruções
Passo 1
Primeiro, entenda sua dieta. Se necessário, escolha uma dieta personalizada para você. Evite alimentos gordurosos, doces e não coma antes de dormir. Divida suas refeições cinco a seis vezes ao dia em pequenas porções. Portanto, é muito melhor absorvido e muito menos sobrecarrega o corpo. Monitore seu balanço hídrico, beba pelo menos dois litros de água por dia. Tente evitar comer depois das 18 horas e coma o máximo possível de frutas e vegetais crus.
Passo 2
Todos os dias, ao levantar da cama pela manhã, faça exercícios. Ele vai combater a sonolência, fortalecer o corpo e mantê-lo tonificado pelo resto do dia. O carregamento deve levar pelo menos quinze a vinte minutos por dia. Agache, pule, balance suas pernas, balance seus braços, balance seu abdômen. Realize todos os exercícios com tensão, se você apenas ficar em pé e balançar os braços e as pernas com indiferença, isso não trará nenhum benefício. Após o carregamento, um chuveiro de contraste será uma excelente continuação para você.
etapa 3
Se você deseja criar um corpo bonito, não se esqueça de correr. Escolha uma distância de pelo menos dois quilômetros. Comece a correr devagar, calcule a sua força para que seja suficiente para toda a distância. Para começar, corra uma vez por semana, a qualquer hora do dia que preferir. Então, quando algum tempo tiver passado, você pode correr duas ou três vezes por semana.
Passo 4
Junte-se a um clube de fitness ou dança. Essas atividades incluem ioga, dança do ventre, aeróbica e outros exercícios que podem ajudar a aumentar o tônus muscular. Se você não tem tempo para visitar esses estabelecimentos, toque sua música e dance preferidos em casa. Dançar não só fortalece os músculos, mas também lhe dá vigor e bom humor.
Etapa 5
Jogue mais jogos de esportes ao ar livre. O futebol, o voleibol de praia vão te ajudar não só a entrar em grande forma, mas também te darão muito prazer. Além disso, ao praticar esportes, você se esquecerá completamente de que está fazendo atividade física.
