Muito frequentemente, em manuais para o desenvolvimento de resistência à velocidade, há um conselho para usar a corrida de vaivém como o exercício principal. Treinamentos regulares de corrida de transporte são encontrados nos planos de treinamento de jogadores de basquete, atletas de parkour e boxeadores. Mesmo entre os padrões esportivos, que são passados pelos militares, é possível observar a “lançadeira correr 4x100m”. O que é shuttle running e por que é tão comum nos programas de treinamento de vários atletas?
A corrida de vaivém é um tipo de corrida de treinamento durante a qual um atleta corre repetidamente a mesma distância curta. Os movimentos do atleta imitam os movimentos de uma lançadeira em movimento: nas direções para frente e para trás várias vezes. Daí a origem do nome correspondente a este exercício de corrida. Como regra, a distância para corrida de peteca não excede 100 metros. A cada vez, ao chegar ao final da distância, o atleta deve tocar a linha de chegada ou contornar um obstáculo. A corrida de vaivém é muito utilizada nas aulas de educação física na escola, principalmente quando não há oportunidade de correr distâncias de 60 e 100 metros. Esse tipo de corrida é usado pelos organizadores de várias competições, como "Boas partidas" ou "Mamãe, papai, sou uma família de esportes". Isso não é surpreendente, os atletas cobrem a distância muito rapidamente, de forma imprudente, com muitas paradas e curvas. Embora sejam as curvas fechadas e as mudanças de movimento no final do percurso que tornem a corrida de ônibus espacial o exercício de corrida mais traumático, o início do ônibus espacial pode ser baixo ou alto. No entanto, os blocos de partida, que são obrigatórios para as modalidades de sprint, não são usados em corridas de ônibus. Um início alto na corrida de vaivém é semelhante ao início dos patinadores de velocidade: a perna de corrida é o mais tensa possível, a perna de balanço fica atrás do dedo do pé com uma ligeira virada. A capacidade de iniciar rapidamente é o principal fator de sucesso na corrida do ônibus espacial. É para o desenvolvimento da velocidade de partida que este tipo de corrida é utilizado no treinamento de velocistas. Para desenvolver a velocidade máxima na corrida de lançadeira, a técnica de ultrapassar a distância deve ser a mesma que na corrida para distâncias curtas: correr em dedos do pé, cadência alta, levantamento alto do quadril … Mas a velocidade não é o principal nesta disciplina de corrida. É muito importante desenvolver destreza para passar a linha de chegada e curvas com o mínimo de perda de tempo. Trabalhar a etapa de parada, que o atleta executa antes da virada, é necessária em disciplinas de jogo como basquete, futebol, handebol. Corrida explosiva é uma habilidade necessária para um bom boxeador, e a finalização da peteca não é diferente da finalização dos 100m. No segmento final da distância, o atleta tenta desenvolver a velocidade máxima e correr a linha de chegada com a maior aceleração. Não tente finalizar com um lançamento de corpo para frente, como os atletas experientes fazem nas competições. Isso requer uma coordenação corporal muito boa. Basta terminar em velocidade máxima. A corrida de vaivém é um estresse muito sério para o corpo, portanto, para não machucar as articulações ou os músculos durante esses exercícios, você deve ter um bom treinamento de corrida. Ao mesmo tempo, a corrida de lançadeira é um dos melhores exercícios de corrida para o desenvolvimento da velocidade inicial, agilidade e arrancada final. Praticar esse tipo de corrida ajuda a desenvolver a coordenação dos movimentos, melhorar suas qualidades de velocidade e aprender a distribuir adequadamente as forças à distância.
