Como Aumentar A Batida

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Como Aumentar A Batida
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Vídeo: Como Aumentar A Batida

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Anonim

Muitos lutadores novatos querem saber a resposta à questão sacramental - como aumentar seu soco e torná-lo rápido como um relâmpago. A força do impacto depende da velocidade multiplicada pela massa. Isso também pode ser chamado de potência de impacto. Quais etapas você precisa seguir para tornar seu soco afiado e forte?

Como aumentar a batida
Como aumentar a batida

É necessário

  • - Luvas;
  • - saco de pancadas;
  • - patas de boxe;
  • - pano ou toalha;
  • - treinador ou parceiro de treino.

Instruções

Passo 1

Treine seus golpes de tendão. Eles serão os mais eficazes em seu arsenal. Comece a se mover não pelas pernas, ombro ou corpo, mas vice-versa com os dedos das mãos: rápida e relaxadamente, jogue as mãos em direção ao alvo. No momento do contato com o objeto, transmita todo o esforço e rigidez. Depois disso, coloque as mãos na posição original e esteja pronto para dar o próximo golpe. Use todo o seu corpo ao golpear.

Passo 2

Sinta o poder de um tendão atingindo você mesmo. Molhe as mãos com água e tente fazer um movimento de respingo em um lugar duro que esteja ao alcance do seu braço.

etapa 3

Use mãos e pés mais relaxados e, no mínimo, o sistema muscular. Os tendões do corpo darão rigidez e tensão ao impacto. Dê forma ao seu soco de forma consistente. Comece trabalhando em uma toalha ou qualquer outro tecido. Obtenha mais socos de puxar.

Passo 4

Crie seu próprio sistema de treinamento para preparar um golpe forte. Em geral, deve incluir todos os tipos de chutes e socos, joelhos e cotovelos. Isso tudo deve durar cerca de três a cinco rodadas de três minutos. Preste atenção não só ao lado físico da obra, mas também ao técnico.

Etapa 5

Aumente a velocidade do impacto gradualmente. Concentre-se no centro do alvo e ligue a amplificação da onda. Use todos os seus membros ao máximo.

Etapa 6

Trabalhe não apenas com golpes únicos, mas também em séries de 2-5 golpes. Naturalmente, aproveite ao máximo seu soco a cada rodada.

Etapa 7

Gradualmente, vá de socos de tecido para socos em sacos de perfuração e patas. Planeje fazer isso depois de alguns meses batendo na toalha. Adicione novos exercícios para praticar o golpe e, claro, não se esqueça dos já aprovados.

Etapa 8

Escreva um plano de treinamento para 1 ano e siga-o! Esse período é exatamente o que é necessário para bombar muito bem. Depois de ter um acerto claro em sacos de pancada e patas, adicione chutes, joelhos, cotovelos e pulsos. E aumente a velocidade e a rigidez à medida que avança. Depois de concluir todas as etapas acima, você pode bombear a força do golpe em um tempo razoavelmente curto.

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