Uma barriga lisa e uma cintura fina sempre parecem atraentes e bonitas, mas nem todas as pessoas têm o corpo que gostariam. Mas para conseguir o resultado desejado e diminuir a barriga é possível, basta fazer um pouco de esforço.
Instruções
Passo 1
Nenhuma quantidade de exercício ajudará se você não seguir uma nutrição adequada. Você não precisa fazer dieta, apenas equilibre sua dieta. No café da manhã, cozinhe um ovo cozido, se você está acostumado a comer com pão, substitua-o por pão diet. Ao almoço poderá comer peixe ou frango, previamente separado da pele. No lanche da tarde, desfrute de uma salada de legumes ou frutas frescas, no primeiro caso use azeite de oliva para temperar e, no segundo, iogurte desnatado. O jantar deve ser leve, mas nutritivo, portanto, ensopado de feijão ou repolho é a melhor opção. Se você realmente quer algo doce, então não se negue, o principal é não exagerar na porção.
Passo 2
Identifique você mesmo alimentos saudáveis. Para pessoas com o primeiro grupo sanguíneo, a carne é útil, exceto porco, abacaxi, trigo sarraceno e frutos do mar. Se você tem um segundo grupo sanguíneo, coma pimentão, produtos de trigo, amendoim e óleo de milho. Com o terceiro grupo sanguíneo, adicione produtos lácteos fermentados, ovos e peixes à sua dieta. Coma coalhada de feijão (tofu), fígado de bacalhau, carne de coelho, nozes e queijos com baixo teor de gordura se você tiver tipo de sangue 4.
etapa 3
Você não pode ficar sem atividade física. O melhor exercício para fortalecer os músculos abdominais é balançar o abdômen. Este exercício pode ser diluído girando o tronco e curvando-se para a frente-para-trás-esquerda-direita. Para ser mais eficaz, faça exercícios de manhã com o estômago vazio ou 2 a 3 horas depois de comer. Para começar, repita o exercício 20 vezes, e a cada semana aumente a carga e o número de abordagens.
Passo 4
Além de manter os músculos abdominais em forma, você também precisa queimar o excesso de gordura. Não é necessário andar de bicicleta ou fazer aeróbica para isso, basta girar o arco várias vezes ao dia. Seu programa de TV favorito começou? Fique em frente à TV, gire o bastidor e divirta-se assistindo.
Etapa 5
Tome um banho de contraste - não só ajuda a queimar gordura, mas também remove as toxinas do corpo. Após os procedimentos com água, massageie o estômago com um creme anticelulite, e os quilos perdidos definitivamente não retornarão para você.
