Qualquer que seja o seu orçamento ou espaço, você pode criar um ótimo espaço para exercícios em casa. Pode ser um cômodo inteiro ou um canto da sala de estar. Mas como você o equipará determinará a eficácia de seus treinos. Aqui estão algumas etapas que você precisa seguir para criar uma academia doméstica que atenda às suas necessidades tanto quanto possível.
Instruções
Passo 1
Primeiro, escolha um local que você usará para seus treinos. Não monte uma academia no porão se você não gosta da luz ou do cheiro de lá. Você simplesmente não vai estudar lá. Além disso, não crie uma área de esportes no quarto. O quarto é um lugar para relaxar. Encontre um lugar agradável para passar seu tempo lá. A sala de estar é melhor, especialmente se você for usar um DVD player para suas atividades. E também na sala geralmente há espaço livre onde você pode sentar-se confortavelmente. Crie um nicho em seu armário para seus equipamentos esportivos. Coloque mais plantas de interior nesta sala - elas liberam oxigênio.
Passo 2
Antes de começar a construir sua academia em casa, é aconselhável determinar o valor do orçamento que você pode alocar para isso. Se você não pode comprar uma máquina cara, compre um conjunto de halteres. Se você gosta de ioga, leve um tapete e CDs com músicas adequadas. Mesmo com uma pequena quantidade de equipamento, você pode praticar totalmente. Muitos exercícios, sejam eles de força ou cardiovasculares, podem ser feitos com espaço limitado e com orçamento apertado.
etapa 3
Compre apenas o inventário que você definitivamente usará. Se você quiser comprar um simulador, não tenha pressa. Existem empresas que alugam equipamentos de ginástica. Experimente alugar uma máquina de sua preferência por algumas semanas. Se depois disso você ainda decidiu comprar tal simulador, então dê uma olhada nas características, design e segurança. Deve ser fácil de usar e funcionar sem problemas.
Passo 4
Organize não só o seu espaço, mas também o seu plano de ação. Mesmo as melhores máquinas de exercícios não farão nenhum bem se não forem usadas como planejado. Crie uma programação de seu treinamento esportivo para a semana. É aconselhável que neste momento não haja ninguém em casa que possa distraí-lo. Também é melhor desligar o telefone durante a aula.
