Existe uma opinião entre o povo que é muito fácil aprender a nadar, basta cair na água uma vez e começar a se afogar. O método, é claro, não é desprovido de lógica, mas muito perigoso. É muito mais fácil aprender a permanecer na água fazendo exercícios na piscina. Lá você não apenas aprenderá a nadar em qualquer estilo, mas também lhe dirá exatamente o que começar com o desenvolvimento de qualquer corpo de água.
Seleção de água
Você pode aprender a nadar em qualquer corpo de água, incluindo um rio, lago ou até mesmo a faixa costeira do mar. Mas os especialistas aconselham a escolha de treinar nas mesmas piscinas cobertas ou abertas de 25 metros, onde treinadores-instrutores em tempo integral trabalham e se afogar é muito problemático. Além disso, a piscina com vestiário, ducha e centro médico permanente é muito mais segura, mas também confortável e higiênica. O principal é conseguir permissão médica para visitá-lo e comprar uma assinatura.
Saúde e preparação
A primeira coisa a fazer quando você vai aprender a nadar é ir ao consultório médico. Mais precisamente, até vários médicos. Na banheira da piscina ou centro de desportos náuticos, cujos funcionários zelam seriamente pela saúde dos seus visitantes e monitorizam constantemente a pureza da água, só será admitido após exame e obtenção de certificados de terapeuta, venereologista, dermatologista e, por meninas, um ginecologista.
Mas se ninguém exigir de você atestados médicos ou se houver papel suficiente de um terapeuta, é melhor não visitar esse complexo esportivo. Não se deve aprender a nadar na piscina, cujos dirigentes utilizam ativamente suas instalações para o arranjo de saunas comerciais. Em primeiro lugar, o acesso à sauna geralmente não requer nenhuma licença. E em segundo lugar, quem frequenta gosta muito de mergulhar e refrescar-se na piscina. Às vezes, até evitando o chuveiro e embriagado.
A lista de acessórios de banho necessários e úteis, sobre a qual o administrador da piscina provavelmente lhe falará, inclui artigos de natação padrão - calção de banho para homens ou maiô para mulheres, óculos de natação, touca de borracha, bem como lousas para andar no chão do vestiário ao banho e costas toalha e sabonete com shampoo.
Começamos com um aquecimento
Você não deve, mal se aproximando da banheira, pular imediatamente para dentro dela. Especialmente se a piscina for profunda o suficiente. Os especialistas recomendam fortemente que você fale primeiro com o instrutor e ouça atentamente suas recomendações. E, antes de mais nada, sobre como aquecer, aquecer os ligamentos e os músculos básicos e necessários para a natação, como respirar bem na água. Ele também selecionará os exercícios de ginástica necessários. Por exemplo, agachamento com uma flexão dos pés para dentro e uma postura ampla das pernas.
É o instrutor que se tornará sua "tábua de salvação" ao se exercitar diretamente na água. Para aprender a segurá-la e nadar pelo menos uma distância mínima de 25 metros, basta, independente da idade, de 10 a 15 treinamentos individuais.
