O movimento e o exercício regular tonificam o corpo humano, fazem-no em forma e têm um efeito benéfico na saúde geral. O principal é a técnica correta e a ausência de sobrecargas frequentes. Isso inclui a ginástica articular neuro-ortopédica para a coluna "Beloyar". Até os antigos eslavos usavam esse sistema de exercícios para fortalecer as costas e o pescoço.
Sistema "Beloyar"
O sistema de bem-estar foi criado com base na experiência dos ancestrais e complementado com o conhecimento da medicina moderna. Freqüentemente, os médicos tentam remover apenas os sintomas. Mas a pessoa deve entender que será impossível alcançar um resultado positivo sem seus próprios esforços. O processo em si é baseado no princípio de que a própria pessoa pode recuperar as forças permanecendo temporariamente em tensão. Na verdade, a ginástica é muito simples, por isso é tão popular entre os idosos. Mas qualquer um pode fazer isso. Os exercícios incluem movimentos normais que afetam a coluna, os órgãos internos e a saúde mental. "Beloyar" também visa não só enrijecer o corpo, mas também perder o excesso de peso.
A vantagem do exercício é que ele combina a atividade física com a psiquiatria. Aqueles. o corpo também é curado por dentro, com a ajuda da mente. As obras de figuras famosas, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, serviram como uma das etapas no desenvolvimento do sistema. O autor da técnica - Stanislav Zhukov - combinou o conhecimento dos cientistas com o princípio: “Todo pensamento causa movimento, e todo movimento termina com um pensamento”. Bekhterev acreditava que, se uma pessoa tem um conflito interno, ela se desenvolve junto com o movimento. "Movimento - pensamento e pensamento - movimento." Se o problema interno não desaparecer, pode causar transtornos mentais. E com o uso do sistema Beloyar, uma pessoa pode eliminar a ansiedade interna por meio do movimento natural.
Qual é o objetivo do sistema?
- Fortalecimento dos músculos, aliviando a dor nas articulações;
- Tratamento de problemas do sistema músculo-esquelético;
- Restauração dos sistemas nervoso e vascular;
- Melhorando o metabolismo. Consequência - proporciona perda de peso;
- Flexibilidade, resistência;
- Restauração de energia, memória ancestral;
- Elimine as pinças musculares, geralmente causadas por problemas emocionais.
A história do sistema
O conceito de "Beloyar" pode ser dividido em duas partes:
- Bel - energia cósmica branca, o poder do Sol;
- Yar é a energia ardente da Terra, mental, inerente a todas as coisas vivas.
A combinação dessas energias cria uma força que restaura uma pessoa, que se volta para a natureza, restaura a memória ancestral.
Stanislav Zhukov é o fundador do sistema. Ele é psicoterapeuta, fitoterapeuta, quiroprático. No domínio da sua actividade, as técnicas da antiga massagem eslava. Os primeiros testes da técnica foram realizados na Academia Médica Militar. Como resultado, o sistema é patenteado e possui sua própria marca registrada. É comum não só na Rússia, mas também no exterior.
O que acontece com o corpo humano no sistema Beloyar? Quando feito corretamente, o timo do paciente é alongado, o que evita efetivamente a perda de massa muscular relacionada à idade. Portanto, é tão importante incluir em sua "dieta esportiva" o alongamento: depois de dormir, um longo dia de trabalho. Tudo isso aumenta o movimento do sangue, a energia se espalha por todo o corpo, a estagnação vai embora. A regularidade é importante. E quando a pessoa começa a se sentir mais relaxada, tudo isso ajuda a normalizar o estado psicoemocional.
O órgão humano chave neste sistema é a coluna vertebral, nosso esqueleto. Da medula espinhal existem fios que transmitem informações para todo o corpo. Um estilo de vida sedentário, gravidade, idade, estresse o afetam por toda a vida. Como resultado, quase todas as pessoas adquirem instabilidade das vértebras, muitas já desde o nascimento. E a instabilidade, por sua vez, leva à obstrução do fluxo sanguíneo e à deterioração da função cerebral, dores de cabeça e VSD.
As crianças costumam ter escoliose em vários graus desde a infância. No futuro, se os músculos das costas não forem fortalecidos, você pode ganhar uma hérnia e protrusão, curvatura da postura.
Recursos do sistema de exercícios. Técnica
O principal diferencial do sistema é a ajuda de um parceiro que cria oposição e a carga aumenta. O corpo passa a assumir uma posição natural, pois tenta se adaptar à carga. Cada vez, ele precisa ser aumentado, mas gradualmente.
Os exercícios devem seguir as etapas: primeiro, a pessoa domina um bloco e só então passa a estudar outro. Você precisa se controlar, se controlar, porque se o assunto depois piorar, a técnica não está correta, é preciso diminuir o ritmo.
A base do sistema é o estado alongado. Na medicina convencional, existem 2 estados musculares - relaxado e tenso. Mas se você não direcionar a energia para o alongamento, o conflito interno não será eliminado. E se você alongar as articulações, elas assumem uma posição natural, os músculos começam a trabalhar mais devido a um aumento no fluxo sanguíneo, no suprimento de oxigênio. A vantagem é que todo o volume do tecido muscular está envolvido nesse estado, estão envolvidos os micromúsculos, que estão diretamente ligados às células cerebrais. E se o último funcionar melhor, então os distúrbios psicológicos (vícios, fobias, hábitos) são gradualmente eliminados na pessoa. Um hormônio também é produzido pela glândula timo, que é responsável pelo rejuvenescimento do corpo.
Em conjunto com o alongamento, a técnica de respiração correta deve ser usada. Se uma pessoa não respira durante o exercício ou tem respiração intermitente, os músculos não ficam cheios de oxigênio.
Primeira técnica de respiração:
- Nós expiramos;
- Prendemos a respiração e damos 5 passos;
- Na próxima etapa, temos tempo para inspirar e expirar;
- Prendemos a respiração novamente por 5 passos;
- Nós repetimos.
Quando o corpo se acostuma, ele consegue prender a respiração por um longo período de tempo.
Segunda técnica:
- Nós expiramos;
- Fale em voz alta e devagar qualquer frase curta de 10 palavras;
- Aumentamos o número de repetições (3-7 vezes).
Terceira técnica:
- Subimos no início da escada (10-12 degraus), expire;
- Prendemos a respiração, subimos 2 degraus ou enquanto temos força suficiente;
- Paramos para inspirar e expirar 1 passo;
- Vamos continuar. A pessoa precisa aprender a subir dessa forma pelo menos até o 9º andar.
Energia e seu controle
Como usamos energia?
- Caminho natural - atividade de vida humana;
- Artificialmente - ódio, raiva, emoções.
A energia natural pode ser reabastecida com comida, sono. Para repor a energia artificial, é preciso parar de resistir à sua passagem pelo corpo. Para isso, o sistema Beloyar inclui exercícios realizados em uma perna.
Princípios de exercício
A lei básica da ginástica: "O movimento é realizado o mais lentamente possível com o alongamento máximo do corpo." Quanto mais lento, melhor.
O movimento natural vem em nosso socorro, que inclui 3 regras básicas:
- Esquema de exercícios: sensações - imagem - palavra - compreensão;
- O movimento parte do ponto de referência e vai até o ponto final;
- Os músculos extensores estão em tensão máxima.
Exercícios
Começamos com um aquecimento. Em seguida, vem a ênfase nas mãos: nós as levantamos paralelamente ao chão, tensionamos os músculos. Nós repetimos. Estique a mão para a frente de modo que as costas e os ombros fiquem imóveis. O parceiro deve controlar e exercer pressão sobre o cotovelo.
- Voltar. Pés na largura dos ombros, costas retas, cabeça estendida até a tela. Sinta a tensão. O parceiro empurra o ombro para o quadril oposto, tenta dobrar a pessoa do teste.
- Prateleira. Pernas na largura dos ombros, cóccix para a frente, aperte a imprensa. Levante os ombros e abaixe-os, puxe os dedos para o chão. Pressionamos o queixo contra o pescoço.
- "Borda". Deitamo-nos no chão, a parte inferior das costas é pressionada contra o chão, abrimos as pernas para os lados.
- "Uma árvore ao vento."Ficamos eretos, nos inclinamos para a frente, puxamos nossos braços na diagonal. O parceiro também pressionou os ombros. Cria resistência.
- "Bombear". Ficamos eretos, levantamos as mãos e juntamos as palmas, pressionamos a cabeça contra o peito, baixamos as mãos junto com a cabeça. Não puxe os antebraços das orelhas. O parceiro segura as mãos do candidato.
Músculos do pescoço
- "Parada". Vira a cabeça para a direita, para a esquerda até que a dor apareça. O parceiro segura a nuca e pressiona sua testa, impedindo-o de virar a cabeça.
- "Localizador". Inclinação da cabeça para o ombro.
- "Maçã". Alongue os músculos do pescoço, role a cabeça ao longo da zona do colarinho.
Ombros
- "Rostok". Ficamos em linha reta, alongamos os músculos do pescoço e da coluna, puxamos as pontas dos dedos para o chão. O parceiro tenta abrir os braços da cobaia em diferentes direções.
- "Balanço". Levantamento de ombro alternativo. O parceiro tenta colocar pressão nos dois ombros ao mesmo tempo.
- "Sol". Ficamos eretos, as mãos sobem e alcançam o teto. O parceiro tenta abrir os braços para os lados.
Articulações do quadril
- "Quebra-mar". Pés na largura dos ombros, gire o corpo 90 °, o joelho dobrado vai na mesma direção.
- "Mesinha". Sentamos em linha reta, pernas abertas, pés paralelos. Deitamos de bruços na mesa, colocamos a pélvis atrás da linha dos calcanhares. O parceiro pressiona as omoplatas.
Músculos das costas
- "Barco". Deitamos de bruços, as mãos ao longo da cabeça. Puxe as pernas e os braços em direções opostas, dobre a parte inferior das costas. O parceiro pressiona o peito e as pernas.
- "Melancia". Deitamos de costas, dobramos as costas, imaginamos que tem uma melancia na barriga. Conectamos as pernas e os braços por cima. O parceiro pressiona o peito.
- "Barreira". Deitamos de lado, a mão sobre a qual deitamos está estendida. Apoiamos a outra mão no chão perto do abdômen com a palma da nossa mão. Levante as pernas, crie tensão na cintura. O parceiro pressiona as pernas contra o corpo.
Coluna
- "Bola". Sentamos no chão, colocamos as mãos em volta do tornozelo, afastamos os joelhos. A parte de trás é uma roda, nós rolamos para a parte de trás da cabeça.
- "Pista de gelo". Deitamos no chão, quadris na altura do peito. Os braços estão dobrados na altura dos cotovelos, pressionamos para os lados, agarramos o tornozelo. Da mesma forma que no exercício anterior, apenas os giros já são com o auxílio da região lombar.
- "Tumbler". Deitamo-nos no chão com as pernas retas. Esticamos os braços e a cabeça até os pés, seguramos o tornozelo. Dobramos o peito para dentro, colocamos as pernas atrás da cabeça e tocamos o chão com as meias.
Vale a pena realizar todos esses exercícios em conjunto com a automassagem. Aqueles. depois de um certo número de exercícios, 3 séries e 15 repetições cada, é preciso alongar o corpo, relaxá-lo.
O feedback sobre o sistema é positivo. As pessoas conseguiram se livrar de doenças cardíacas, escoliose e até diabetes. As condições mais importantes são a fé e um sistema regular. O resultado não será imediato, talvez passe meio ano, o principal é fazer, ouvir o seu corpo e não desistir. O bem-estar é garantido.
