Uma barriga lisa e um corpo esguio são um sonho não só para as mulheres, mas também para os homens. Para se livrar da dobra de gordura, aumente o abdômen e deixe a figura em forma significativa, exercícios esportivos direcionados e nutrição dietética ajudarão.
Instruções
Passo 1
Para remover a barriga de forma rápida e eficaz, é necessário maximizar o metabolismo. Isso o ajudará a fazer exercícios sistemáticos e regulares, uma dieta equilibrada, em que as calorias dos alimentos serão significativamente menores do que as consumidas pelo organismo.
Passo 2
Esqueça os jantares fartos tardios, desista dos alimentos gordurosos, fritos, doces, exclua completamente as bebidas alcoólicas e carbonatadas da dieta. Coma pelo menos 5-6 vezes ao dia, nunca pule o café da manhã. Isso o ajudará a maximizar seu metabolismo e se livrar de sua barriga com rapidez e eficiência.
etapa 3
Comece o dia com exercícios e um banho de contraste. Os exercícios de 30 minutos e o tratamento com água ativarão os processos metabólicos do corpo e você se sentirá alegre e cheio de energia durante todo o dia de trabalho.
Passo 4
Além dos exercícios matinais diários, faça exercícios específicos em casa que o ajudarão a fortalecer os músculos abdominais e a se livrar rapidamente da gordura abdominal.
Etapa 5
Deite no chão, prenda as meias das pernas a um sofá, cama ou parede de ginástica, levante o torso pelo menos 100-150 vezes. É difícil fazer este exercício na primeira vez, mas como seus músculos abdominais são fortalecidos, você pode facilmente fazer o exercício em um modo intensivo.
Etapa 6
Para fortalecer o abdômen inferior e os músculos laterais, faça o exercício levantando as pernas em um ângulo de 90 graus enquanto se pendura em uma barra ou parede de ginástica. Este é um exercício direcional que permite formar um espartilho muscular.
Etapa 7
Se você acha difícil se forçar a se exercitar e fazer exercícios em um modo aumentado todos os dias, inscreva-se em uma academia, onde treinará sob a orientação de um treinador experiente que criará um conjunto de exercícios individualmente para você.
Etapa 8
Além de exercícios e nutrição dietética, submeta-se a 20 tratamentos cosméticos de envolvimento corporal que visam a eliminação mais rápida e eficaz da gordura do abdômen, flancos e coxas. Para ativar os processos metabólicos e queimar gorduras, são utilizadas substâncias ativas naturais: mel, pimenta vermelha picante, algas marinhas, extratos de ervas. O procedimento consiste na aplicação abundante de substâncias biologicamente ativas em áreas problemáticas, após o que tudo é cuidadosamente coberto com filme térmico e um aparelho de micropulso é conectado. Em um procedimento, a cintura é reduzida em 0,5-1 cm.
