Para manter o corpo em forma, uma pessoa precisa praticar esportes ativamente por pelo menos 2 a 3 horas por semana, de preferência mais. O que fazer se você não conseguir encontrar nenhuma força ou desejo para isso? Em vez de se repreender por ser preguiçoso, estabeleça como regra fazer pelo menos exercícios simples - exercícios para os preguiçosos.
Misture negócios com prazer
Se você gosta de se deitar no sofá em frente à TV, use esse tempo para beneficiar seu corpo. Enquanto assiste ao seu programa favorito, você pode girar uma bicicleta ergométrica, balançar o abdômen ou se exercitar com halteres - você pode até fazer mais do que o normal, pois será levado pela TV. Fazer várias tarefas ao redor da casa também pode ser combinado com exercícios. Passe suas roupas - fique na ponta dos pés para bombear suas panturrilhas. Limpe a poeira - ligue a música e dance ativamente. Malhar com seu filho é a oportunidade perfeita para fazer exercícios, você pode pular ou dançar juntos.
Esportes com amigos
Os esportes coletivos são uma ótima alternativa ao condicionamento físico, além de serem muito mais divertidos. Futebol, vôlei, tênis de mesa, badminton - você pode pensar em muitas opções. Não há como brincar - andar de bicicleta ou patins e, no inverno, andar de trenó e esquiar com as crianças.
Andar
Caminhar também é uma boa maneira de se aquecer e queimar algumas calorias. Você pode, por exemplo, sair 2 paradas no início da manhã e ir trabalhar a pé, caminhar na hora do almoço ou passear nos fins de semana.
No trabalho
Para muitas pessoas, o trabalho limita a capacidade de se movimentar durante o dia. Tente encontrar oportunidades para forçar seu corpo mais uma vez. Suba e desça as escadas em vez do elevador e, em vez de falar ao telefone com um colega, levante-se e vá até o escritório dela.
