A preparação de um atleta de nível mundial requer muito trabalho árduo e muito trabalho por muitos anos. O caminho do iniciante ao campeão pode levar de 8 a 10 anos. Durante esse tempo, ele passa por vários estágios condicionais, cada um com suas tarefas e características próprias.
Instruções
Passo 1
No primeiro estágio preliminar de preparação, a saúde do iniciante é fortalecida, seu desenvolvimento físico integral ocorre, as habilidades da técnica correta de exercícios e o interesse pelo esporte são instilados. Normalmente, esta fase começa na infância ou no início da idade escolar e termina aos 13 anos. Nesse período, a criança consegue se interessar por esportes e escolhe o tipo em que quer se especializar. Nesta fase, é importante não sobrecarregar os jovens atletas com a preparação física: os treinos devem ocorrer no máximo 2 a 3 vezes por semana e a duração não deve ultrapassar 1 hora.
Passo 2
Na segunda fase de preparação, os alunos dos 13 aos 15 anos escolhem a sua especialização desportiva. O treinamento físico geral continua, desequilíbrios e falhas no desenvolvimento físico estão sendo corrigidos e o treinamento especial está sendo gradualmente introduzido. As habilidades adquiridas são aprimoradas, o interesse pelo esporte escolhido é consolidado. O volume dos treinos aumenta gradualmente para 5 sessões por semana, com duração de 1-1,5 horas. E isso sem contar as aulas de educação física na escola. Nesta fase, é importante não sobrecarregar o atleta com exercícios especializados - seu volume não deve ultrapassar 25% do volume total de treinamento. Também é indesejável participar de uma variedade de competições esportivas, pois isso pode ter um fardo psicológico muito alto.
etapa 3
Na idade de 16-20, o atleta começa um treinamento altamente especializado no esporte escolhido. O principal objetivo desta etapa é motivar o atleta para grandes realizações, um trabalho proposital de treinamentos especializados. Treinamentos complexos se alternam com estudos técnicos, físicos, táticos e teóricos. O volume de treinamento aumenta para 6-10 sessões por semana, com duração de 1, 5-3 horas. O número de competições importantes pode ser aumentado para 12-18 por ano.
Passo 4
Na próxima etapa, o atleta atinge seus resultados máximos. Começa aos 18-20 anos e pode durar até 28-30 anos. A principal tarefa durante este período é o aproveitamento máximo de todos os meios de treino, treino com volume e intensidade máximos, prática competitiva obrigatória. O volume de treinamento especial, tático, psicológico e integral está aumentando drasticamente. Nesta fase, é importante que o atleta ofereça todas as condições necessárias para alcançar os melhores resultados em um tempo razoável.
Etapa 5
A última etapa é a preservação das conquistas esportivas previamente adquiridas. Esta etapa é caracterizada apenas por uma abordagem individual do atleta, pois somente seu treinamento e experiência competitiva podem apontar seus pontos fortes e fracos e encontrar os melhores métodos e meios de treinamento para ele. A eficácia e a qualidade do processo de treinamento nesta fase afetam significativamente a longevidade esportiva de uma pessoa. A diminuição do potencial causado por mudanças relacionadas com a idade é compensada pela procura de reservas de crescimento individuais. A duração desta etapa depende apenas da motivação e saúde do atleta.
