Todas as pessoas vêm para o esporte por diferentes motivos: para alguns é o desejo de encontrar e manter uma forma física atraente, para outros é a única forma de manter a saúde, para outros é um estilo de vida. A entrada na vida esportiva também varia muito.
Necessário
- sapatos confortáveis;
- roupas adequadas para treinamento;
- bolsa que não interfere no movimento;
- espaço adequado para exercícios (parque, ginásio, sala ampla).
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, você deve estar preparado para o fato de que provavelmente terá que procurar seu “próprio” esporte. Visto de fora, a maioria dos tipos de atividade física parece interessante e bonita, mas com o início das aulas, as pessoas muitas vezes percebem que por algum motivo esse tipo de atividade não lhes convém. O esporte escolhido deve ser interessante e compatível com as capacidades do corpo.
Passo 2
Entre os pontos unificadores comuns a todos os atletas, deve-se começar com uma atitude interior. Você pode começar a se exercitar, estando em diferentes formas físicas, mas a vontade de praticar deve estar sempre na sua cabeça. As tentativas de treinar “fora do caminho”, porque “deveria ser” vão rapidamente desaparecer e deixar apenas um sentimento de irritação e planos não realizados.
etapa 3
Mas é impossível deduzir a motivação geral de todos: cada um deve determinar por si mesmo por que deseja estudar. Além disso, você deve tentar sentir o prazer que o treinamento traz. Muitas pessoas são ajudadas pela sensação de cansaço agradável no corpo, quando fica claro que os músculos trabalharam bem. Outros - atividades na natureza, por exemplo, em belos parques. O terceiro é um sentimento de superioridade sobre quem não pratica esportes.
Passo 4
Acessórios confortáveis são outra chave para esportes de longo prazo (começar e não desistir). É difícil se tornar um bom atleta que gosta de se exercitar se os tênis estiverem esfregando, as roupas restringirem os movimentos e um vizinho descontente estiver observando o processo. É importante escolher um calçado confortável, um fato adequado, uma bolsinha que não atrapalhe os movimentos, onde possa guardar os artigos necessários caso não os possa deixar, por exemplo, no vestiário do ginásio.
Etapa 5
É importante escolher uma área de treinamento confortável, onde você não se distraia e, possivelmente, tenha apoio em momentos difíceis. Pode ser um ginásio ou um passeio tranquilo para uma corrida à noite. O principal critério a ser guiado é o conforto interior. Algumas pessoas são ajudadas pelo treinamento esportivo em grupo, outras preferem fazê-lo sozinhas e não existem regras universais.
Etapa 6
Para começar, é melhor treinar cerca de três vezes por semana, isso dá a carga necessária e ao mesmo tempo não sobrecarrega os músculos. Para iniciantes e atletas não profissionais, esse número de classes, com raras exceções, é considerado ideal. Os profissionais praticam muito mais sua arte, mas você ainda deve iniciar sua trajetória esportiva com um nível razoável de estresse. E se você decidir entrar no grande esporte, um personal trainer vai te dar um programa adequado.
