Nem todo mundo tem oportunidade e tempo para visitar academias e as aulas não são baratas. Recentemente, simuladores ao ar livre surgiram nos jardins e parques adjacentes de algumas cidades, o que permite a transferência de aulas para o ar livre, a céu aberto. Agora, aquelas mulheres que levam um estilo de vida saudável podem combinar uma corrida noturna com treinamento para diferentes grupos musculares, e aquelas que caminham com um carrinho podem se exercitar com calma enquanto o bebê dorme por perto.
Os benefícios do exercício ao ar livre são inegáveis, pode-se combinar cargas aeróbicas e de força, este é o tipo de treino mais eficaz que permite emagrecer rapidamente e manter uma excelente forma atlética. O equipamento de exercício ao ar livre irá ajudá-lo a aumentar a imunidade do corpo e a resistência a várias doenças, desenvolver resistência ao estresse e se livrar da depressão. Após cada lição, você receberá uma carga de vigor e humor positivo, que durará mais 2 a 3 dias antes do próximo treino.
Os simuladores ao ar livre podem ser usados sem treinador, embora alguns desses complexos metropolitanos empreguem especialistas pagos pela prefeitura. Qualquer pessoa pode treinar, independentemente da idade e do sexo, para isso é necessário escolher o aparelho que lhe proporcionará a carga necessária no grupo muscular pretendido. Com a ajuda do simulador, você pode construir os músculos dos braços e costas, quadris e nádegas, abdominais, etc.
Apesar de sua aparência ligeiramente frívola - as máquinas de exercícios ao ar livre são pintadas em cores vivas, elas ajudam a carregar os músculos da mesma forma que as máquinas instaladas em academias. Você alcançará o efeito máximo se praticar ao ar livre regularmente e corretamente.
Os simuladores são adaptados para trabalhos independentes, uma vez que em seu projeto o peso corporal do trainee é utilizado como carga principal. Isso garante que seus exercícios sejam seguros e eficazes. A base dos simuladores é concretada e as cargas admissíveis são projetadas para, no mínimo, 150 kg.
O conjunto padrão de aparelhos para exercícios ao ar livre inclui vários dos mais populares: "Remo", "Tração superior", "Pêndulo", "Movimentos circulares", "Passo", etc. No simulador "Remo" você pode fortalecer quase todos grupos de músculos nos braços e pernas, bem como nos abdominais, costas e coxas. Para os músculos do abdômen e da imprensa estão "Pêndulo" e "Movimentos circulares". Os treinadores elípticos são muito procurados, permitindo que você obtenha uma carga aeróbica.
O regime de treino deve ser o mesmo do ginásio: não coma antes, durante e depois do treino, o máximo que pode pagar é um ou dois copos de água após o treino. E não sobrecarregue todos os grupos musculares - faça exercícios para cada grupo não mais do que 1-2 vezes por semana. Você pode até consultar um instrutor de ginástica antes de levar a sério o condicionamento físico ao ar livre.
