A maioria das pessoas provavelmente associa esta palavra com o saltitante. Afinal, o sapateado é uma dança baseada no sapateado. Mas esse conceito se expandiu e agora representa um grupo muito mais amplo de exercícios do que apenas movimentos de dança. Agora, o termo step é parte integrante da step aeróbica.
Instruções
Passo 1
Por que andar de aeróbica? Tudo é lógico aqui, visto que, no sentido moderno, um degrau é uma plataforma especial, um equipamento esportivo para treinamento. Exteriormente, é muito semelhante a um banco largo e baixo. Você pode bufar em descrença, eles dizem, o que é esporte e por que a alta classificação do projétil, mas o passo não é tão simples quanto parece. Dê uma olhada nisso.
Passo 2
Como ferramenta utilizada na realização de exercícios físicos, uma plataforma de degraus deve obedecer estritamente a toda uma lista de requisitos e critérios. Afinal, essa é uma garantia de segurança para o estagiário. Os critérios mais importantes são força, estabilidade, tenacidade.
etapa 3
A altura normal para um degrau é de 15 a 30 cm e a largura é de 50 cm. Claro que é melhor e mais seguro comprar tal plataforma, mas com muita vontade ou falta de dinheiro você pode fazer você mesmo. Para fazer isso, basta pegar uma bancada estável adequada para os parâmetros listados.
Passo 4
Aplique uma camada de cola na bancada, até mesmo PVA, e cubra com um pano emborrachado antiderrapante. Certifique-se de que o tecido esteja o mais saturado possível de cola e se ajuste perfeitamente à bancada.
Etapa 5
Prenda as bordas do tecido na parte de baixo da bancada com pequenos pregos ou grampos usados pelos fabricantes de móveis.
Etapa 6
Às vezes, para a absorção de choques, uma fina placa de borracha é colocada entre a madeira e o tecido, caso em que deve ser fixada separadamente com os mesmos pregos do móvel, e só então o tecido deve ser colado.
Etapa 7
Também é interessante que existem mais de 200 maneiras de subir e descer degraus. Você acha que sabe subir e descer degraus? Acontece que você não conhece nem mesmo a centésima parte de todas as opções possíveis para essa atividade aparentemente simples. Claro, todos esses exercícios são executados com música em um ritmo claro. Infelizmente, os amantes dos clássicos nas aulas de aeróbica dificilmente conseguirão ouvir Dvořák ou Bach, nem que seja no processamento de algum DJ.
