Resistência é a capacidade do corpo humano de realizar certas cargas de energia sem reduzir a capacidade de trabalho. Existem quatro maneiras de testar sua resistência: frequência cardíaca, pressão arterial, respiração e exercícios em esteira.
Leituras de pulso
Você pode determinar o grau de resistência do corpo contando o pulso. Em uma pessoa saudável, esse número é de 60-80 batimentos por minuto. Para testar a resistência, você precisa fazer 20 agachamentos em um ritmo calmo. Em seguida, meça seu pulso. Se o valor obtido ultrapassar a norma em 20 ou mais batimentos por minuto, deve-se concluir que o sistema cardiovascular reage de forma anormal a pequenos esforços físicos. Nessa situação, é necessário consultar um cardiologista e fazer um exame. E você também deve levar um estilo de vida saudável e começar a praticar esportes.
Diagnosticando pressão arterial
Diagnosticar seu nível de pressão arterial é uma boa maneira de medir a resistência do seu corpo. É semelhante ao método de medição de pulso. A pressão arterial normal é considerada de 120 a 80 milímetros de mercúrio. Para realizar este teste, primeiro você precisa medir a pressão e lembrar a leitura. Então, depois de fazer um pouco de atividade física, você deve fazer outra medição e comparar os resultados. Se o valor resultante aumentar em 20 ou mais milímetros de mercúrio, você deve pensar sobre o estado do coração e dos vasos sanguíneos.
Exercício em uma esteira
Endurance Running - Este exercício mede a força do coração e dos pulmões. Primeiro você precisa medir o pulso e lembrar as leituras. Em seguida, faça o exercício na esteira, predefinindo a velocidade para 6 km / h. Observe quanto tempo a freqüência cardíaca aumentará em 20 batimentos por minuto. Quando uma mudança ocorre em 3-4 minutos, isso indica possíveis problemas com o sistema cardiovascular.
Verificação da respiração
Esta medição permite que você avalie a resistência do sistema respiratório contando o número de respirações e exalações por minuto. Um indicador de 14 a 18 movimentos respiratórios é considerado normal. Para testar a respiração, você precisa realizar um exercício simples - 20 agachamentos ou caminhar em uma esteira. O aparecimento de falta de ar ou dificuldade em respirar indica uma disfunção do sistema respiratório e uma resposta inadequada às cargas de energia.
Esses métodos são adequados para pessoas com qualquer nível de aptidão física e permitem determinar o nível geral de resistência do corpo. Lembre-se, entretanto, de que você deve consultar seu médico antes de realizar qualquer teste físico.
