É difícil encontrar uma pessoa em uma cidade moderna que esteja completamente satisfeita com sua aparência e figura - centenas e milhares de pessoas estão morrendo de fome, fazendo exercícios em simuladores, fazendo dietas exaustivas, tentando perder quilos extras. No entanto, às vezes os esforços são em vão. Afinal, por mais que você tente perder peso, o peso não diminui. A razão pode ser muito simples - esse peso não é supérfluo para você individualmente.
Contadores prontos que medem a presença ou ausência de excesso de peso corporal nem sempre mostram dados confiáveis. Eles não levam em consideração seus parâmetros pessoais exclusivos. Portanto, se você deseja determinar se está acima do peso e medi-lo, é melhor usar métodos confiáveis.
Instruções
Passo 1
Os especialistas modernos, entre as várias formas de medir o peso corporal, distinguem o método de medição do ângulo intercostal, que mostra o seu tipo corporal. Coloque as palmas das mãos sob as costelas inferiores de modo que formem um triângulo e determine a nitidez do ângulo em que se unem. Se esse ângulo for agudo, você tem um tipo físico astênico. Se o ângulo estiver correto, você tem um tipo de corpo atlético. Pessoas com um ângulo intercostal obtuso são do tipo picnic.
O psicoterapeuta Igor Litvinov criou uma tabela especial pela qual você pode determinar o peso ideal para cada tipo de tórax. Encontre seus parâmetros na tabela e compare seu peso disponível com o indicado na tabela.
Passo 2
O índice de massa corporal é uma forma popular de determinar o excesso de peso e quase todo mundo conhece sua fórmula.
Anote seu peso em quilogramas e sua altura em metros. Divida o peso pelo quadrado da altura e, como resultado, você obtém um indicador universal que mostra a norma ou desvio da norma em peso corporal. Ao mesmo tempo, diferentes especialistas discordam sobre qual número é considerado a norma. Alguns chamam de 24, 9, outros dizem que o IMC normal varia de 20 a 23. Números de 24 a 29 são sinais de excesso de peso, e um índice de 30 e acima indica um sério excesso de peso.
etapa 3
A tabela de Michael E. DeBakey, cirurgião cardíaco americano famoso pelos primeiros transplantes de coração, é baseada no princípio da correspondência do peso corporal com a saúde do sistema cardiovascular humano. Confira a tabela e calcule o peso que DeBakey considera ideal para sua altura e físico. Se o peso exceder esse valor, seu coração corre perigo adicional.
Passo 4
Não é segredo que cada pessoa possui um tipo único de metabolismo, do qual dependem também os parâmetros da norma para o seu peso. Em particular, se você tem um metabolismo lento, o cálculo do peso corporal pelo método de Barbara Edelstein é adequado para você.
O cálculo é feito em duas etapas. No primeiro estágio, calcule o peso que você poderia ter a uma taxa metabólica. Fórmula de cálculo: para 45 kg, adicione 1 kg para cada centímetro de sua altura acima de 150 cm, e também adicione 0,5 kg para cada ano de vida acima de 25 anos. Este parâmetro não deve exceder 7 kg.
Na segunda etapa, os dados obtidos são corrigidos.
• adicionar de 4,5 a 7 kg;
• em seguida, adicione 4 a 7 kg (se o seu peso corporal for 90 kg);
• adicione mais alguns kg (se o peso corporal for superior a 100 kg).
Como resultado, você ganhará um peso pelo qual poderá lutar sem prejudicar sua saúde.
