As cambalhotas são uma manobra acrobática conhecida desde tempos imemoriais. É amplamente utilizado em esportes modernos e artes circenses. Requer que o executante tenha boa técnica de controle corporal, músculos desenvolvidos e capacidade de agrupar adequadamente.
Instruções
Passo 1
Wallflip - pulo para trás a partir da parede. É um elemento bastante simples, mas eficaz. Antes de começar a dominá-lo, aprenda a fazer um simples giro em uma superfície horizontal. Isso permitirá que você supere o medo que surge ao realizar um giro de cabeça para trás. Primeiro, peça a um amigo para ajudá-lo. Você coloca um pé nas mãos unidas dele, empurra para cima e para trás, e ele ajuda te jogando para cima. Tendo dominado a execução de um elemento com ajuda externa, aprenda como fazê-lo sozinho em uma superfície horizontal. O principal na técnica de dar cambalhotas é a capacidade de impulsionar o máximo possível para cima e o deslocamento correto do centro de gravidade do corpo. Para evitar ferimentos, peça a um amigo para fazer um seguro para você.
Passo 2
O elemento é executado da seguinte forma: correndo até a parede, coloque o pé na superfície e imediatamente incline-se para trás, e levante o quadril para que o corpo fique perpendicular à superfície da parede. Coloque a segunda perna a uma curta distância da primeira, dê um passo ao longo da parede, depois dê um forte empurrão e um poderoso aceno de braços. Dobre o corpo o máximo possível e incline a cabeça para trás. Isso ajuda a promover o corpo e, em caso de falha, você não vai cair de pescoço. Dobre as pernas ligeiramente ao pousar. Isso evitará lesões nas articulações do joelho.
etapa 3
O principal ao executar um elemento: coloque o pé o mais alto possível e certifique-se de inclinar-se para trás. Normalmente, os seguintes erros são cometidos durante a execução: não boa decolagem e frenagem em frente a uma parede, um salto baixo na parede, não levantar o quadril, um balanço fraco dos braços, não dobrar a cabeça para trás, deflexão precoce do corpo.
Passo 4
Saltos mortais para trás podem ser realizados simplesmente balançando a perna livre, ou seja, sem colocá-lo na parede. Nesse caso, o salto deve ser forte o suficiente. A primeira perna deve estar bem acima do chão.
