Se você acabou de iniciar o seu treinamento, então é aconselhável aprender a dar cambalhotas em colchonetes na academia, e na rua - já malhar diretamente. Dê a cambalhota árabe (também é lateral) com um empurrão com uma perna e um balanço com a outra. Corra e salte com o movimento dos braços: ao empurrar, a primeira mão deve mover-se para a frente e a segunda - da frente para baixo e para trás.
Instruções
Passo 1
Tente voar o mais alto possível para que, ao pousar, fique com as pernas quase retas. Execute a cambalhota lateral na direção em que for mais conveniente para você dar a volta. Comece a dar cambalhotas com o rosto e o peito para a frente na direção da viagem. A opção mais racional para mover os braços ao empurrar é a seguinte: mova a mão direita da frente para baixo, para cima, e a mão esquerda do ombro para a frente e para baixo em um movimento circular.
Passo 2
Antes de empurrar, coloque o pé esquerdo no chão com o calcanhar e role na ponta dos pés. Embora neste caso seja mais difícil fazer um empurrão forte, mas desta posição o empurrão será mais longo e o balanço da perna será mais completo. O balanço deve terminar com uma flexão de joelho. Não cometa o erro de dobrar a perna prematuramente.
Para rolar correta e rapidamente, tente agrupar o mais cedo possível. Ao dobrar, alongue o ombro esquerdo em direção à perna esquerda.
etapa 3
Na cambalhota árabe, você não deve fazer agrupamentos muito rígidos. Para facilitar a sua navegação no espaço, olhe para o início da cambalhota o mais para a frente possível e só então vire a cabeça para ver o chão à sua frente.
Passo 4
Aterrar neste tipo de cambalhota é sempre um desafio. Em caso de aterrissagem imprecisa, há uma grande probabilidade de lesão nas articulações do joelho. Para evitar isso, pratique. Faça o seguinte exercício: deite-se de costas em um morro, de preferência na beira, agrupe-se e role do penhasco até os pés, praticando uma aterrissagem limpa.
