Está muito na moda ser saudável e bonito agora. O número de visitantes às academias cresce a cada dia. Se você decidir fazer exercícios na academia, deve ler algumas dicas úteis para evitar erros comuns.
Preste atenção na escolha do ginásio. Exatamente sobre o futuro treinador e seu profissionalismo. A chave para o tempo gasto com benefícios são os exercícios selecionados corretamente e a técnica para sua implementação. Não se deixe seduzir por um revestimento de piso totalmente novo no ginásio, água potável gratuita ou equipamento de exercício brilhante. Você veio para o resultado.
Escolhendo uma academia para as aulas, pense na roupa com que você vai estudar. Lembre-se de que deve ser o mais livre possível, para não impedir o movimento. Quanto ao tecido, cuidado com os sintéticos, eles dificilmente respiram e prejudicam a pele. É melhor comprar calçados especiais, se isso não for possível, escolha o tênis mais confortável e com boa ventilação.
Qualquer esporte começa com um aquecimento. Nunca negligencie essas regras, caso contrário, você corre o risco de arruinar sua saúde. O melhor aquecimento é, por direito, correr. Na esteira, não passe mais de 10 minutos correndo, seus músculos se aquecerão e estarão preparados para exercícios adicionais. Aí vale a pena fazer exercícios de alongamento, e o treino termina com eles.
Nas primeiras duas semanas, você precisará aderir ao conjunto básico de exercícios, necessário para determinar sua aptidão física. Com o tempo, o treinador deve indagar sobre o propósito de visitar a academia. Se você quiser se exercitar na academia para se manter em forma, será atribuído um conjunto de exercícios, se você corrigir sua figura, será completamente diferente. O mesmo programa não pode ser aplicado com sucesso a todos os atletas, tudo é puramente individual aqui.
A propósito, não se esqueça da alimentação adequada. Com treinos intensos, gasta-se grande quantidade de energia, é melhor repor proteínas e carboidratos.
