Quem quer perder peso costuma voltar sua atenção para os equipamentos cardiovasculares. Mas eles são bons não apenas para ajudar a perder peso, mas também para treinar e fortalecer o sistema cardíaco humano, desenvolvendo o sistema respiratório e aumentando a resistência geral.
Especialistas e treinadores recomendam que as pessoas que desejam perder peso usem equipamentos cardiovasculares. Para fazer a escolha certa, dê uma olhada em duas das máquinas mais populares: a esteira e a elíptica.
Esteira
Este é um simulador que permite simular uma pista de esteira dentro de casa.
prós
- Este simulador é um simulador de movimento que envolve todos os grupos musculares como na caminhada natural
- Fortalecimento de músculos e ossos, formação e manutenção de postura correta, equilíbrio e estabilidade
- Ao se exercitar em uma esteira, um grande número de calorias é queimado devido ao movimento natural sem ajuda
- Os simuladores, via de regra, possuem diversos programas e modos, o que permite alterar os parâmetros conforme a necessidade, evitando que o corpo se acostume a treinos monótonos (o elipsóide não possui esta função)
Minuses
- Ao treinar neste simulador, há uma grande carga nas articulações, principalmente na coluna e nos joelhos.
- Com um programa selecionado incorretamente, esforço excessivo ou treinamento frequente, podem surgir problemas nas articulações daqueles que não foram incomodados por tais problemas antes.
- Possibilidade de ferimentos devido ao movimento da correia.
- Custo e dimensões.
Elíptica Trainer
Os movimentos do braço para frente e para trás usando alças longas são semelhantes aos realizados por esquiadores. Caso contrário, este é um mecanismo completamente diferente com plataformas para as pernas.
prós
- O movimento não cria muito estresse nas articulações.
- Esta máquina tem um curso reverso para trabalhar os músculos que não estão envolvidos durante o movimento para a frente.
- Não possui peças automotoras, tornando-o mais seguro de usar.
- Custo e compacidade mais acessíveis.
Minuses
- Ao caminhar sobre um elipsóide, não há contato com o solo que está presente ao caminhar naturalmente.
- Incapacidade de manter um ritmo e velocidade de movimento uniformes.
- A incapacidade de personalizar e alterar programas de treinamento individual, para que não se tornem monótonos e monótonos.
Comparando todos os prós e contras, podemos concluir que a esteira será mais eficaz em termos de perda de peso. Mas apenas as pessoas que não têm problemas graves de saúde, em particular nas articulações, podem pagar. Se houver essas doenças, será melhor e mais útil prestar atenção ao aparelho elíptico. O processo não será tão rápido e exigirá controle, mas o problema com as articulações não vai piorar, e definitivamente não serão acrescentados novos.
