Com o início do verão, as mulheres se examinam no espelho com muito mais atenção e atenção do que nunca. E, para muitos, a ideia de férias próximas às vezes causa um verdadeiro pânico em relação ao aparecimento de depósitos de gordura no estômago. Mas o que é preciso para recuperar uma barriga lisa e tonificada?
Instruções
Passo 1
Para começar, é claro, você deve atingir dois objetivos. Primeiro, para bombear e manter o tônus dos músculos abdominais, segundo, para reduzir a gordura corporal tanto quanto possível. E nisso você será ajudado por uma dieta e exercícios especiais.
Passo 2
Não existem exercícios abdominais universais. Cada pessoa precisa de seu próprio conjunto de exercícios, tudo depende de suas características individuais. Mas em qualquer caso, o horário mais adequado para os exercícios é pela manhã, e para se obter o melhor resultado, cada exercício deve ser repetido de 20 a 25 vezes, aumentando gradativamente a carga.
etapa 3
E para que a barriga bombada e tonificada não seja recoberta por uma camada de gordura, é preciso queimar essa gordura. E aqui você pode usar várias opções, por exemplo, corrida, ciclismo, aeróbica, etc.
Passo 4
É melhor escolher uma dieta especial, a chamada "zona". E a lista dos principais produtos dessa dieta inclui: nozes, sementes, legumes, verduras frescas, laticínios, ovos, aves, peixes, frutos do mar, azeite e óleo de amendoim, frutas frescas. Você também pode organizar dias de jejum para si mesmo. E as maçãs e o kefir são considerados os produtos mais adequados para esses dias. Durante esses dias de jejum, todas as toxinas são removidas do corpo.
Etapa 5
Experimente exercícios de respiração. Também é eficaz, porque todos sabem que o oxigênio é necessário para queimar gordura no corpo humano.
Etapa 6
Há outra maneira de se livrar da gordura na prensa - a lipoaspiração (uma operação cirúrgica durante a qual a gordura é sugada sob anestesia geral). Após a retirada da gordura, se necessário, o excesso de pele é retirado e esticado. Mas antes de recorrer a esse método, pondere os prós e os contras várias vezes. Não despreze imediatamente os benefícios óbvios do exercício.
