Você está cansado de olhar para sua barriga imperfeita e espera se livrar dela com outra dieta? No entanto, restrições dietéticas estritas podem prejudicar seriamente a saúde, e não é tão fácil deixar sua barriga lisa e em forma passando fome e privando-se de todas as alegrias gastronômicas. Uma maneira muito mais simples e eficaz é esquecer as dietas e praticar esportes.
Instruções
Passo 1
Faça exercícios que fortaleçam os músculos abdominais. Repita cada vinte a trinta vezes, fazendo duas a três abordagens. Aumente a carga gradualmente conforme você se adapta a ela. Deitado de costas, cruze as pernas e levante-as. Sem ajudar a si mesmo com as mãos, puxe-as ainda mais alto, levantando as nádegas do chão. O abdômen deve ser puxado para dentro, os músculos tensos. O exercício é bastante difícil, mas muito eficaz se você quiser remover o estômago: deite-se de costas, coloque as mãos atrás da cabeça, dobre os joelhos e levante as meias do chão. Ao expirar, contraia os músculos abdominais e levante a parte superior do corpo; ao inspirar, volte à posição inicial.
Deitado de costas, dobre os joelhos, mantenha-os paralelos ao chão, coloque as mãos atrás da cabeça. Alongue o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo e vice-versa. Essas torções ajudam a remover o estômago, formam um belo abdômen pronunciado. Deitado de costas, coloque as mãos sob as nádegas, levante as pernas retas. Não tente levantá-los alto, o mais importante, faça este exercício com tensão. Deitado de lado, com os braços estendidos ao longo do corpo, levante as pernas e a parte superior do corpo ao mesmo tempo. O exercício remove depósitos de gordura desnecessários no abdômen e torna a cintura mais fina.
Ajoelhando-se, coloque as mãos atrás da cabeça. Sem usar as mãos, sente-se no chão, primeiro à direita, volte à posição inicial, depois à esquerda. A qualquer minuto livre, contraia e relaxe os músculos abdominais. Contraia o estômago, prenda a respiração por alguns segundos e relaxe os músculos ao expirar.
Passo 2
Cuide de sua área abdominal. Uma automassagem elementar, realizada regularmente, colocará sua barriga em ordem. Massageie essa área com cuidado e delicadeza, sempre no sentido horário. Aperte a pele até ficar levemente avermelhada, isso a tornará mais firme e elástica.
Enquanto toma banho ou toma banho, esfregue seu abdômen com uma toalha dura ou luva. Use uma esfoliação corporal - isso deixará a pele não apenas mais delicada e bem cuidada, mas também mais suscetível a procedimentos cosméticos adicionais. Esfregue todos os tipos de agentes firmadores na pele abdominal: géis, cremes, loções. Faça wraps - dilua um saco de argila azul (pode ser adquirido em qualquer farmácia) com água morna até ficar cremoso, aplique no abdômen, embrulhe com filme plástico. Envolva-se com um cobertor quente por cima, descanse pelo menos meia hora, tome um banho.
etapa 3
Leve um estilo de vida ativo. A natação ajudará a remover o estômago, se houver essa oportunidade, certifique-se de usá-la. Andar o máximo possível a pé, em ritmo acelerado, isso satura o corpo de oxigênio, normaliza os processos metabólicos, aproxima a figura do ideal. É melhor comprar com acessórios de massagem, uma tala ajudará a remover a barriga o mais rápido possível. No início pode ser um pouco desagradável e doloroso, mas aos poucos você se acostumará com essas sensações e, além disso, começará a sentir cada vez mais prazer ao olhar para sua barriga mais esguia.
