Os benefícios dos esportes estão fora de dúvida. Se os seus treinos são regulares, está garantido um corpo saudável e um excelente bem-estar. Mas os esportes são tão úteis se uma mulher está grávida?
Durante a gravidez, a mulher não apenas carrega um bebê, mas também prepara gradualmente seu corpo para o parto. O parto é um processo muito difícil tanto física quanto moralmente. Outra conversa, se o seu parto será realizado com o auxílio da cirurgia. Mas, se você vai dar à luz por conta própria, precisa manter seu corpo em boa forma. A preparação moral na maioria das vezes recai sobre os ombros dos médicos e parentes da futura mulher em trabalho de parto. Mas a mulher ainda precisa preparar seu corpo sozinha.
A gestante não precisará de muito esforço. O exercício moderado irá preparar seus músculos para o processo de nascimento. Neste caso, você não deve levantar pesos, pular e correr. Mas a ginástica e a natação serão muito úteis. Se possível, vale a pena inscrever-se em grupos especiais de preparação de gestantes. Sob a supervisão de um treinador experiente, você poderá fazer os exercícios sem prejudicar a si mesma e ao feto. Se você praticava esportes antes da gravidez, não precisa desistir de seus treinos anteriores durante o primeiro trimestre até a metade do segundo. Claro, você deve avaliar seu próprio bem-estar. Mas não é necessário excluir a carga da prensa do conjunto de exercícios, principalmente quando a barriga já começou a aumentar. Existem exercícios para os músculos oblíquos do abdômen. São inofensivos e, talvez, graças a esses movimentos simples, você não precise usar cintos de apoio especiais.
Uma maneira de manter os músculos tonificados é por meio de cursos de dança oriental. Um pouco exótico, mas esse tipo de dança desenvolve perfeitamente a plasticidade. E então você vai treinar músculos, cuja flexibilidade é muito importante durante o parto e o pós-parto. Mesmo os cursos preparatórios genéricos incluem elementos de dança oriental em seu programa. Mas quando a barriga já está visível, essas atividades são contra-indicadas. Também existe um tipo de ginástica chamada body flex. Inclui um conjunto de exercícios respiratórios e uma técnica especial que o ensinará a relaxar corretamente. Você precisa fazer esse tipo de ginástica regularmente, ouvindo o seu corpo. Você não pode parar de estudar se não houver razão para isso. É muito útil para as mulheres grávidas praticarem ioga. Cada escola de ioga tem grupos especiais para mulheres que estão se preparando para o parto.
Em qualquer caso, antes de escolher o tipo de esporte que você vai praticar, você deve consultar o seu médico. Afinal, esse período é muito importante para você e seu futuro bebê. Um especialista irá ajudá-lo a escolher o conjunto de exercícios físicos ideal para você.
