Certamente você, pelo menos ocasionalmente, quis ficar mais bonita e mais magra, para dar à aparência aquelas características que lhe faltam e alcançar a perfeição. Prestando atenção à beleza do seu corpo e fazendo esforços para mantê-la, você, assim, apóia suas forças intelectuais e criativas - uma pessoa que se mantém em forma automaticamente se torna bem-sucedida e perfeita em seus outros assuntos. Para manter a forma, você só precisa seguir algumas regras simples.
Instruções
Passo 1
O esporte é um aspecto fundamental do seu estilo de vida. Os treinamentos devem ser regulares e cíclicos. Sua intensidade pode depender de seu estado atual de saúde, época do ano e outras condições. O treinamento regular é sobre progresso e movimento.
Passo 2
Lembre-se também de que a atividade física não terá o efeito desejado se você não se alimentar direito. Elimine alimentos gordurosos e calóricos da dieta, não coma demais, coma com freqüência e em pequenas porções.
etapa 3
Meia hora após o treinamento esportivo, consuma 50-100 g de carboidratos, que são encontrados na batata, arroz, macarrão, banana e outros alimentos. Coquetéis de carboidratos também são bem absorvidos após os treinos.
Passo 4
Uma hora após o treino, beba um batido de proteína ou coma uma refeição que contenha proteína para a reparação dos tecidos. Inclua peixes, aves, claras de ovo, peru e milkshakes em sua dieta.
Etapa 5
Outro ponto importante e necessário para uma pessoa saudável que se mantém em forma é o sono. Durma pelo menos 6 a 8 horas por dia - este é o tempo que o corpo precisa para descansar e se recuperar.
Etapa 6
Dormir o suficiente o ajudará a se manter saudável, alerta e forte. Evite excesso de trabalho, depressão e estresse. Planeje seu dia para acompanhar tudo - trabalho, exercícios, caminhadas, leitura de livros, assistir filmes e muito mais.
Etapa 7
Durante o dia, você deve sempre ter uma pequena quantidade de tempo livre para relaxar e descontrair. Aproveite a vida - apenas pessoas alegres podem ser verdadeiramente bonitas.
Etapa 8
Não se esqueça dos cuidados com o corpo - tome um banho de contraste, use máscaras, esfoliantes e peelings corporais, faça uma massagem preventiva.
