O salto deve seu nome ao patinador artístico norueguês Axel Paulsen. Este belo elemento é o mais comum em programas de patinação. Vai demorar mais de um dia de treinamento duro para aprender como fazê-lo.
É necessário
- - patins de patinação artística;
- - possibilidade de visitar o rinque de patinação;
- - talvez um treinador.
Instruções
Passo 1
A patinação artística é considerada um dos esportes mais traumáticos. Portanto, é muito mais seguro buscar a ajuda de um coach que o ajudará a dominar as complexidades desse negócio.
Passo 2
Atualmente, os patinadores usam eixos simples, duplos e triplos em seus programas. Existe também o chamado salto de meia volta, que é executado de forma semelhante ao eixo, se considerarmos o método de repulsão.
etapa 3
Claro, você deve aprender a executar o eixo gradualmente, começando com um salto cruzado. Várias técnicas e técnicas são usadas no treinamento. É efectuado um trabalho exaustivo de cada elemento do salto, são visualizados cinematogramas (filmagem especial no modo fotograma a fotograma). No estágio inicial do treinamento, cada movimento do patinador é controlado e corrigido automaticamente.
Passo 4
Para realizar o salto, é necessária uma poderosa corrida de decolagem a uma velocidade de cerca de 5 m / s. Em seguida, você deve fazer uma transição para se preparar para o push. Aqui, é importante definir uma posição corporal estável antes do impulso em si, para evitar abaixamento da cabeça, postura curvada, abdução da pelve e agitação.
Etapa 5
Passar e deslizar com o pé de corrida não deve alterar a direção do movimento do corpo. Este é um requisito bastante importante, uma vez que caso contrário, o equilíbrio no clean and jerk será perturbado e o salto simplesmente não funcionará.
Etapa 6
A escolha correta do método de criação da rotação inicial ajudará a dominar com sucesso o solavanco no eixo, o que evitará possíveis erros.
Etapa 7
Aprenda várias opções de rolha. Com uma rolha dentada, a crista da perna de corrida, rompendo-se com a superfície do gelo, "rola" sobre os dentes. O batente de costela assume que a crista da perna de apoio, girando em relação à direção de deslizamento, "raspa" o gelo com a superfície frontal da costela externa. Os especialistas concordam que, para a execução bem-sucedida do eixo, é importante ser capaz de combinar esses dois métodos de bloqueio. É ideal quando a rolha de costela se transforma efetivamente em uma rolha dentada.
Etapa 8
Preste atenção ao fato de que você deve ter um bom domínio de qualquer método de parar o movimento. Isso é importante para fazer o número necessário de voltas durante o vôo. Por exemplo, um eixo duplo requer mais rotação inicial. Quando é executado por patinadores, uma borda ou uma rolha combinada é freqüentemente usada.
Etapa 9
Para dominar a técnica do salto, no momento de empurrar, coordene o movimento de parada, girando os ombros e balançando os membros. Aprimore sua técnica de swing com exercícios especiais de ginástica. Eles permitem que você melhore as trajetórias dos centros de gravidade. Ao dominar os exercícios, use pesos de até 1 kg.
Etapa 10
Outra tarefa dos exercícios de simulação é aprender a frear rapidamente ao balançar. Logo no início do domínio do salto, deve-se aprender a controlar a exatidão das trajetórias dos movimentos. Só então você pode começar a treinar a velocidade de frenagem.
