Muitas vezes você percebe que precisa começar a correr. Porém, o mais difícil não é começar a correr, mas sim manter a frequência das corridas. É nisso que você precisa pensar e, antes de mais nada, responder à pergunta: Como fazer?
É necessário
- - Tênis
- - Roupas confortaveis
- - jogador
Instruções
Passo 1
A etapa mais importante é decidir com que frequência você corre.
Você precisa determinar com que freqüência por semana vai correr.
Para começar, você deve tentar correr 1-2 vezes por semana, durante um mês, e depois aumentar essa quantidade. Você não deve começar com 3-7 corridas, você se esgotará muito rapidamente e desistirá desta atividade.
Passo 2
Agora pense na hora
A melhor corrida é pela manhã e ao ar livre. O mais importante é que se passe pelo menos 1,5 hora entre o despertar e o início da corrida. E este é o momento mais conveniente para muitas pessoas que trabalham ou estudam. Se este não for o momento certo, corra imediatamente depois do trabalho ou da escola (antes das refeições), pois correr ajuda a relaxar após um dia de trabalho e a aliviar o estresse. Portanto, escolha um bom momento e cumpra-o.
etapa 3
Um lugar
As principais opções: 1-No parque, 2-Na cidade, 3-Em um estádio coberto, 4-Em uma academia, 5-Casas
Nos casos 1, 2, 3, você corre organicamente, naturalmente. Às 4, 5 em uma esteira em uma sala abafada.
Portanto, os melhores são 1, 2 (verão, outono, primavera) e 3 (inverno). Mas se não houver absolutamente nenhuma maneira de usar os primeiros 3 pontos, use 4 ou 5.
O principal é buscar a primeira opção.
Passo 4
Distância
Comece devagar, digamos 1 km, depois vá subindo e mantenha-se firme.
Etapa 5
Música
Faça uma lista de reprodução de suas músicas favoritas e corra com ela. Isso o estimulará constantemente a correr.
Etapa 6
Executar log
Comece seu diário e registre suas corridas onde e por quanto tempo você correu
Uma das opções modernas é o site Nike Plus, onde você simplesmente sincroniza o seu player com o computador e envia seus dados de distância, calorias, ritmo, mas o mais importante, salva todos os dados, ou seja, mantém um registro de vocês.
Etapa 7
Determine uma meta
Imagine e anote o resultado que deseja alcançar. Descubra mais sobre corridas em massa em sua cidade, inscreva-se para elas
Trabalhe em direção ao seu objetivo.
Etapa 8
Encontre um parceiro em fuga ou alguém com quem você conversará constantemente sobre seus resultados
Usando essa tática, você reduz o risco de perder uma corrida. Já que aparece uma pessoa que segue suas conquistas
