Se você deseja aprender como fazer um backflip, podemos lhe mostrar como realizar seu desejo. É importante alertar que mesmo o cumprimento estrito de todas as instruções e recomendações não pode salvá-lo 100% de lesões. Portanto, é melhor aprender a dar cambalhotas na academia em uma cama elástica ou em colchonetes. A presença de um camarada segurador também é desejável.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, pratique dois exercícios preparatórios: - Agachar ligeiramente, pular e endireitar totalmente o corpo, e também esticar os braços; - Mais uma vez, pule para cima, mas com uma dobra: imediatamente após empurrar com as pernas, pressione os joelhos mais perto de seus ombros, e pouco antes de pousar, abaixe as pernas …
Passo 2
Depois de praticar o salto, passe para o treinamento de back flip. Primeiro, levante-se para a posição inicial: flexione ligeiramente, dobre os joelhos (apenas ligeiramente), abaixe os braços e puxe-os um pouco para trás.
etapa 3
Empurre o chão o máximo possível e, ao mesmo tempo, faça um balanço poderoso com os braços para cima (este é o momento mais importante na execução da técnica). Endireite-se com os braços levantados imediatamente após o chute. Embora você só seja capaz de se endireitar por um momento.
Passo 4
Se você concluiu as etapas acima corretamente, pode facilmente voltar atrás. Para fazer isso, você precisará agrupar: pressione as pernas dobradas contra o corpo e segure-as com as mãos. Ao mesmo tempo, não feche os olhos - você deve controlar completamente sua posição no espaço.
Etapa 5
Se você olhar diretamente para o centro de si mesmo, então durante a curva, você precisa começar a desagrupar quando vir o chão, que está perpendicular ao seu olhar naquele momento. Então, aperte as pernas para fora do peito, dobre-as levemente e pouse na ponta dos pés. Mantenha o seu equilíbrio. Para evitar danificar as articulações, não pouse sobre as pernas esticadas.
Etapa 6
Essa é toda a instrução. Não tenha medo de fazer cambalhotas. Primeiro, deixe o instinto de preservação tomar conta de você, sobrepujar a si mesmo. E então será mais fácil assim que você entender que dar uma cambalhota para trás não é assustador.
