Postura é a postura corporal usual de uma pessoa que está em pé ou se movendo com calma. A postura natural correta não faz parte apenas da imagem de uma pessoa atraente. Importante para o funcionamento normal do corpo, a boa postura serve como um indicador da condição de todo o sistema musculoesquelético.
Instruções
Passo 1
Teste de parede.
Para verificar sua postura, encontre uma parede plana sem rodapé no chão. Tire os sapatos, use roupas finas que permitam sentir os contornos do corpo e fique de costas para a parede. Se você está em pé, deve tocar a parede apenas com quatro pontas: a parte de trás da cabeça, omoplatas, nádegas e calcanhares. Ao fazer este autoteste, é importante ficar de pé como faria normalmente, sem dobrar ou esticar demais as costas. Afinal, é importante avaliar não como você pode se endireitar, mas se sua postura usual é correta.
Passo 2
Simetria corporal.
Outro critério para a postura correta é a simetria da localização dos lados esquerdo e direito do corpo. Você pode fazer esse teste sozinho na frente de um espelho ou, melhor ainda, pedir a alguém que olhe para você de lado. Os ombros e as omoplatas devem estar alinhados paralelamente ao chão. As clavículas, com postura correta, formam uma linha quase horizontal. As nádegas e as asas pélvicas também devem estar no mesmo nível. A postura correta é caracterizada pelo mesmo comprimento das pernas e uma posição uniforme dos pés.
etapa 3
Cálculo exato.
O chamado índice do ombro ajuda a verificar a correção da posição natural do corpo. Calcule a proporção entre o comprimento dos ombros ao longo da linha do peito e o comprimento dos ombros ao longo da linha das costas. Se o arco dos ombros (ombros nas costas) for considerado 100%, o comprimento dos ombros ao longo do peito deve ser 90-100%. Você também pode medir a distância da sétima vértebra (ela se projeta mais fortemente na base do pescoço) para a direita e depois para a omoplata esquerda. Se os números forem iguais, você não terá problemas com a posição do corpo.
