Não é segredo que as academias oferecem uma grande variedade de opções para manter a beleza e a saúde. A que tipo de esporte você deve dar preferência?
Corre
Apesar da controvérsia regular sobre os benefícios e malefícios da corrida, continua sendo um dos esportes mais populares e amados. Na verdade, correr, além da acessibilidade e simplicidade dos próprios exercícios, também apresenta muitas vantagens. Por exemplo, as pessoas que correm regularmente se distinguem pelo alto desempenho, energia, bom sono, baixa irritabilidade e corpo em forma. No entanto, é importante saber que, se você não consegue correr rápido o suficiente (mais de 6 km por hora), para um maior benefício, é melhor substituir a corrida lenta por uma caminhada rápida.
Natação e hidroginástica
Os exercícios na água são especialmente úteis para pessoas com muito excesso de peso ou para aquelas que, por problemas de saúde, não desejam atividades físicas pesadas. A natação e a hidroginástica têm um efeito benéfico em todo o corpo e são ajudantes insubstituíveis na luta contra o excesso de peso.
Modelagem
As aulas de modelagem são ideais para mulheres ativas, decididas e obrigatórias, uma vez que modelar é um programa complexo, que consiste não apenas em uma série de exercícios que consomem muita energia, mas também em um sistema de nutrição especial. O resultado de exercícios regulares de modelagem será uma figura ideal. Mas tudo isso não vai acontecer em um dia, então para quem entende que exercícios um tanto pesados e monótonos não estarão ao seu alcance, é melhor mudar para outro esporte, pois os resultados alcançados em várias sessões de modelagem irão desaparecer muito rapidamente. …
Ioga
Fala-se muito sobre ioga hoje. Inclui várias áreas, mas o principal em todas as áreas da ioga é:
- respiração correta;
- falta de movimentos bruscos;
- coordenação;
- alongamento suave e suave de todos os músculos.
Pilates, alongamento e flexão corporal
Todas essas áreas são as "crianças" da ioga. Em outras palavras, eles são baseados em certos elementos da ioga. Mas eles são todos diferentes. Pilates se concentra em alongar e estressar os músculos da parte central do corpo. O alongamento é um alongamento profundo de todos os músculos e articulações. Bodyflex - exercícios respiratórios com ênfase principal na musculatura da região abdominal.
De qualquer forma, antes de se inscrever em certas aulas, consulte um instrutor da academia. Ele explicará as características de um determinado esporte e o ajudará a fazer uma escolha.
