Cada mulher tem seu próprio tipo de corpo e suas próprias áreas problemáticas. Existe um assunto delicado que preocupa tantas mulheres - depósitos de gordura nas laterais. Quase todas as duas garotas sonham em se livrar das insuportáveis "orelhas" na cintura. É muito difícil lidar com eles, mas é possível. Para fazer isso, você precisa seguir dicas e truques simples.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, você precisa começar a lutar contra o peso total, escolher uma dieta pessoal. Um adulto precisa de cerca de 2.000 calorias por dia para perder peso, você precisa reduzir seu número para 1.400-1800. Reconsidere sua dieta, coma mais vegetais e frutas. Desista de doces, carnes defumadas, várias bebidas carbonatadas e alcoólicas. Beba pelo menos dois litros de água por dia.
Passo 2
Mude seu estilo de vida. Faça aeróbica. Dobre suavemente para um lado e depois para o outro. Todos os dias, faça duas a três séries de vinte a trinta vezes em cada direção.
etapa 3
Após dois dias, complique o exercício com os halteres. Essas atividades ajudam a queimar calorias extras e melhorar a forma corporal. Preste atenção especial aos exercícios abdominais, fortalecendo os músculos abdominais oblíquos.
Passo 4
Compre um arco, deve ser pesado o suficiente. Girar o arco trará excelentes resultados, mas apenas se os exercícios com este simulador acontecerem todos os dias e durarem pelo menos trinta a quarenta minutos. Tente não sentar no sofá, mas levante-se com um bastidor na frente da TV e comece a trabalhar seu estômago e quadris.
Etapa 5
Jog. Faça uma corrida de trinta minutos todas as noites.
Etapa 6
Massageie as áreas problemáticas com cremes e esfoliantes anticelulite. A automassagem ajudará a aquecer os depósitos de gordura, ativar o metabolismo e o fluxo sanguíneo neles. Massageie seus lados vigorosamente e vigorosamente com a escova especial. Dê a cada lado pelo menos dez minutos.
Etapa 7
Os tratamentos com água e a natação são armas adicionais na luta contra a gordura nas laterais. Visite a sauna ou balneário várias vezes por semana, nade na piscina.
Etapa 8
Inscreva-se em um clube de fitness e converse com um instrutor. Ele selecionará o conjunto certo de exercícios para você. Praticar exercícios em um complexo esportivo será mais eficaz do que se exercitar em casa.
