O estabelecimento de técnicas básicas nas artes marciais é a chave para os movimentos naturais em uma luta real. Você não precisa de equipamentos caros para praticar seus chutes. Leva apenas o seu desejo e força de vontade.
Instruções
Passo 1
É melhor praticar em casa com sapatos especiais ou velhos e gastos. Na prática de chutes, você pode usar o equipamento esportivo usual ou conviver com materiais e objetos improvisados. Então, em vez de "pêra"? você pode usar um saco plástico normal cheio de trapos, e uma cadeira servirá como um obstáculo que o ajudará a praticar a precisão do golpe.
Passo 2
Um saco vazio pode ser usado para praticar golpes difíceis. Jogue a embalagem para o alto e, com vários golpes, evite que ela caia, derrubando-a, mas para que não toque o solo. Então, a propósito, você pode desenvolver as técnicas de golpear não só com os pés, mas também com as mãos.
etapa 3
Coloque uma cadeira normal no meio da sala de treinamento e pratique seus socos, sem esquecer que: - o chute deve começar com a elevação do joelho;
- depois de golpear, você não deve colocar o pé no chão bruscamente;
- depois de golpear, você deve primeiro dobrar um pouco a perna na altura do joelho e só depois abaixá-la.
Passo 4
Faça os mesmos exercícios nas barras da parede. Além disso, as classes nas "barras de parede" irão formar você e uma habilidade adicional - a capacidade de variar os níveis de golpes. Execute vários golpes no espaço entre as diferentes barras deste projétil em diferentes velocidades. Se ainda for difícil para você, faça este exercício primeiro em câmera lenta e, em seguida, aumente gradualmente a velocidade de execução. A altura do golpe também pode ser aumentada gradualmente, dependendo do seu nível de treinamento.
Etapa 5
Golpes redondos também podem ser praticados perto da parede sueca. Ficar um pouco ao lado da parede e da mesma forma, de um nível para outro? pratique a técnica de golpes circulares, inclusive o mais baixo.
Etapa 6
Evite possíveis erros de treinamento. Lembre-se: - para não perder o equilíbrio, é necessário sempre dobrar levemente a perna de apoio na altura do joelho;
- você não deve transferir peso corporal para o calcanhar;
- é preciso ter cuidado com as mãos: não devem ficar paradas;
- é possível alternar exercícios para malhar golpes apenas com exercícios de velocidade e não com exercícios de força.
