Yoga, traduzido do sânscrito, é contemplação. Na Índia antiga, era parte integrante das crenças religiosas e dos ensinamentos filosóficos. Yoga é um meio de se conhecer e se libertar das limitações do mundo material. O sistema de métodos e exercícios que constituem a ioga permite que a pessoa obtenha controle sobre sua mente e corpo.
A doutrina teve origem há cerca de 5000 anos. A ioga não exige que seu adepto professe nenhuma religião em particular, mas se desenvolveu sob a influência de religiões como o hinduísmo, o taoísmo, o budismo. Dos muitos tipos de ioga, duas áreas principais podem ser distinguidas - este é o hatha ioga, que é mais focado no desenvolvimento físico, e o raja ioga - uma ênfase na meditação e no desenvolvimento espiritual.
Nem todo mundo pode praticar ioga seriamente. As pessoas são interrompidas por restrições alimentares e pela incapacidade de dominar rapidamente a técnica de hiperventilação dos pulmões e crescimento espiritual. Mas apesar das dificuldades, o número de neófitos cresce a cada ano. Um dos erros mais comuns é o abandono da prática espiritual, o desejo de melhorar a saúde e perder peso sem meditação, assim como os exercícios respiratórios. Esta é a opinião de quem considera o yoga apenas uma forma de exercício. A capacidade de controlar seu estado físico e mental só vem com muito trabalho.
Se você está procurando ioga para melhorar seu condicionamento físico, hatha ioga é a melhor escolha. Seus exercícios oferecem a oportunidade de reduzir o peso e mudar sua figura. Esta é uma técnica única que afeta todo o corpo. Os exercícios respiratórios normalizam a circulação sanguínea, têm um efeito benéfico sobre os vasos sanguíneos fracos (veias varicosas, artrite, doenças da coluna e outras doenças).
O vegetarianismo na ioga não é um dogma. Não há proibição direta de comer carne, mas depois de dois ou três anos de treinamento, a própria pessoa muda sua dieta. O mesmo princípio se aplica aos exercícios de meditação e respiração. A prática de longo prazo proporciona a harmonização da alma e do corpo, despertando a capacidade de dormir de uma pessoa. Ele coloca todos os órgãos internos em ordem, treina todos os músculos e também restaura a estrutura da coluna vertebral.
O objetivo do hatha ioga é o autocontrole de si mesmo e do seu corpo. É impossível alcançar harmonia de corpo e alma sem disciplina. O primeiro passo na ioga é a prática diária, para que o corpo se acostume a um certo nível de estresse. A segunda etapa é o trabalho respiratório. O trabalho respiratório não deve ser tratado como algo secundário ou desnecessário.
