O nado peito é um dos métodos de natação mais antigos que remonta a vários milênios de sua história. Claro, isso não se tornou imediatamente conhecido como nado peito. A palavra em si é de origem francesa, surgiu no século 20 e apenas denotava a principal forma de se mover na água com a ajuda de braços abertos. É curioso que o estilo outrora também fosse denominado "sapo" por uma forma semelhante de movimento das mãos e patas humanas de um anfíbio, além de "russo", por ser um traço característico da escola soviética de natação. Então, o que é nado peito?
Instruções
Passo 1
Ele assume uma posição horizontal do corpo do nadador, de bruços. O movimento é realizado tanto pelas mãos quanto pelas pernas. Além disso, eles devem se mover em uma certa sincronização.
Passo 2
Ao contrário do rastreamento ou da borboleta, os membros do corpo durante o movimento não vêm à superfície da água - eles se movem como se estivessem para o lado, ou seja, oscilações (ou listras) ocorrem no plano horizontal.
Este método de movimento torna mais fácil para os iniciantes passarem da natação "como um cachorro" para o nado peito.
etapa 3
Para a posição inicial, é necessário alongar o corpo, dobrar os braços na altura dos cotovelos de modo que as mãos fiquem perto da cabeça e dobrar as pernas na altura dos joelhos: além disso, os pés devem estar afastados um do outro a maior distância do que os próprios joelhos.
Passo 4
Isso é seguido por uma expansão das mãos no plano horizontal: a pincelada pode ser realizada com as palmas voltadas uma para a outra e voltadas para fora. O movimento dos braços deve ser seguido pela extensão das pernas. Como resultado, o corpo do nadador deve ser totalmente estendido por alguns segundos, incluindo os membros esticados.
Etapa 5
Graças a esse solavanco, o corpo consegue se mover por algum tempo, como se deslizasse sem o auxílio de novos movimentos. Quando a resistência da água amortece o movimento do corpo, você precisa voltar à posição inicial e repetir as oscilações adequadas.
Etapa 6
A cabeça também precisa ser mantida na água, levantando-se na fase em que os braços caem ao longo do corpo após a braçada. Via de regra, a inalação é realizada pela boca e a exalação, respectivamente, pelo nariz.
