Há uma opinião de que apenas pernas perfeitamente retas podem ser bonitas. As garotas que escolhem saias longas e calças largas costumam ser complexas com as pernas e tentam disfarçar cuidadosamente suas "falhas".
Instruções
Passo 1
Mas, em primeiro lugar, quanto mais diligentemente escondemos algo, mais isso atrai a atenção dos outros. E, em segundo lugar, quem lhe disse que pernas que não atingem o padrão geralmente aceito são tão horríveis. Na verdade, este é o seu ponto alto e você deve se orgulhar de sua personalidade.
Passo 2
Então, a auto-estima aumentou, agora direto ao ponto. Claro, você não mudará nada fundamentalmente, mas visualmente você pode fazer muito. A ginástica atlética corrigirá a forma das pernas com exercícios apropriados e o número ideal de repetições.
etapa 3
Por exemplo, ao reduzir o volume da coxa pela queima de depósitos de gordura, o efeito de elasticidade é criado. Você também pode, pelo contrário, aumentar a massa muscular. Isso permite que você altere as chamadas formas de 0 e X.
Durante as primeiras 2-3 semanas, cada exercício é recomendado para ser executado 5-10 vezes. Mais tarde, 15-20 vezes. Com o tempo, a plenitude das pernas vai começar a desaparecer, as pernas finas, ao contrário, vão se enchendo. Os músculos das coxas e da parte inferior das pernas ficarão mais fortes e suas pernas parecerão mais finas e retas.
Passo 4
Existem vários exercícios para endireitar as pernas. Exercício um: deite-se de costas, estique as pernas e puxe as meias na sua direção. Em seguida, abra os dedos e faça o mesmo. Repita o exercício 15-20 vezes.
Etapa 5
Exercício dois: a posição é a mesma da primeira vez. Pressione as pernas esticadas no chão e, em seguida, dobrando ligeiramente os joelhos, relaxe-os. Este exercício deve ser repetido 10 vezes.
Etapa 6
Exercício três: deitado de costas, mova os pés para a frente e para trás no chão. Use os dedos para segurar o tapete. Faça este exercício 15 vezes.
Etapa 7
Quarto exercício: a posição é a mesma da vez anterior. Mãos nas laterais, palmas apoiadas no chão. Esforçando-se, puxe os dedos das pernas esticadas primeiro em sua direção, depois para longe de você. Faça o mesmo, levantando apenas as pernas 10-15 cm do chão.
Etapa 8
Exercício cinco: a posição é a mesma. Măos debaixo da cabeça. Levante um pouco as pernas, puxe os dedos dos pés e fixe essa posição por alguns segundos. Repita o exercício 10 vezes.
