Pegar a bola é uma habilidade necessária para o jogo em equipe. Tendo dominado a bola com confiança durante a corrida, o jogador pode imediatamente passar para o ataque, transferência subsequente, drible ou lançamento. Em jogos como basquete ou vôlei, antes de pegar a bola, o jogador já planeja onde e para quem a passará. A escolha do método de pegar a bola depende da posição da pessoa em relação à bola que voa, da velocidade e da altura do vôo.
Instruções
Passo 1
Todos os métodos de pegar uma bola combinam três fases principais: preparatória, principal e final. A maneira mais simples e, mais importante, a mais confiável é pegar a bola com as duas mãos ao mesmo tempo.
Passo 2
Fase preparatória
Se a bola estiver voando em sua direção na altura da cabeça e do peito, estenda os braços esticados para a frente em direção a ela. Aperte seus dedos e mãos, molde-os em uma cesta, maior que o diâmetro da bola. Se a bola estiver voando abaixo do nível do peito, inclinando o corpo ligeiramente para a frente, sente-se um pouco mais fundo, baixando a altura dos ombros até o nível de recepção da bola. Incline-se para a frente em direção à bola voadora.
etapa 3
Fase principal
Ao receber a bola, envolva-a com os dedos, mas não com as palmas das mãos, apertando-a entre as mãos. Ao pegar a bola, dobre os braços suavemente nas articulações dos cotovelos. Este será um movimento de amortecimento que amortece a força do impacto.
Passo 4
Fase final
Depois de receber a bola, segure-a nos braços dobrados na altura dos cotovelos, mova o corpo ligeiramente para a frente. Se necessário, a bola pode ser protegida de ser agarrada pelos cotovelos estendidos para o lado.
Etapa 5
Para praticar o recebimento da bola corretamente, use um exercício simples - jogar a bola no chão ou contra a parede e pegá-la após o rebote. Estes exercícios permitirão que você desenvolva uma "compreensão" do comportamento da bola, aprenda como segurá-la corretamente, controlar a posição do seu corpo, cabeça e reação. Outro tipo de treinamento é pegar a bola e depois passá-la em pares enquanto está parado e depois com um parceiro de corrida.
