Os quadris são uma das áreas problemáticas da figura feminina. É neste local que a gordura subcutânea se acumula mais rapidamente. Para se livrar da gordura na parte interna das coxas, você precisa dedicar um pouco de tempo aos esportes e à nutrição.
Instruções
Passo 1
É preciso aprender que não é possível conseguir coxas magras fazendo dieta. Certifique-se de combinar exercícios com nutrição adequada.
Passo 2
Mude para alimentos de baixa caloria. Elimine alimentos ricos em amido, doces e frituras, ou tente consumir esses alimentos o menos possível. Beba bastante água para ajudá-lo a se manter mais eficaz em suas dietas.
etapa 3
Leve um estilo de vida ativo, não fique o tempo todo na mesa ou no sofá, você precisa se movimentar mais. Você não precisa correr, pode simplesmente caminhar mais em vez de dirigir. O principal é que os músculos estão sempre em boa forma, principalmente as coxas.
Passo 4
Em geral, apenas exercícios especiais direcionados à área do problema ajudarão a remover a gordura da parte interna das coxas. Esses exercícios não levarão mais do que 20 minutos por dia e o efeito será enorme.
Etapa 5
Aqueça os músculos antes de iniciar o exercício. Você pode pular corda, fazer 15 agachamentos ou correr. Após o aquecimento, comece a lutar pela beleza de suas coxas.
Etapa 6
Fique na frente de uma cadeira, segure as costas com as mãos e balance as pernas. O exercício, embora simples, é útil. Para complicar as coisas, dobre o joelho e continue balançando. Repita para cada perna 15 vezes.
Etapa 7
Em seguida, deite-se de costas com ênfase nos cotovelos. Dobre as pernas na altura dos joelhos e, em seguida, abra as pernas esticadas para os lados o máximo possível. Não tenha pressa e busque qualidade. Repita o exercício 20 vezes. Role de lado, dobre a parte superior da perna na altura do joelho e coloque a outra perna na frente do joelho. Agora, balance a parte inferior da perna. Levante a perna o mais alto que puder.
Etapa 8
Todos os exercícios físicos devem ser realizados todos os dias, assim você alcançará o resultado desejado.
Etapa 9
Os envoltórios são úteis para queimar gordura. Esse procedimento pode ser feito em um salão de beleza ou em casa. Para fazer isso, pegue mel e espalhe na área afetada da coxa e embrulhe com filme plástico por cima. Esta doce terapia pode ser feita durante a noite e enxaguada com água morna pela manhã.
Etapa 10
Todos os métodos ajudarão a dar à parte interna das coxas uma aparência tonificada, mas de forma complexa. Tente seguir a dieta e os exercícios, mas não exagere. Afinal, o resultado depende da qualidade, não da quantidade de seus exercícios.
