Infelizmente, os seios das mulheres são virtualmente desprovidos de músculos para sustentá-los. Portanto, com a idade, torna-se menos elástico e cede. É melhor começar a cuidar do busto antes do início dos processos irreversíveis, para prolongar a sua beleza e elasticidade.
Instruções
Passo 1
O exercício é a chave para o sucesso na manutenção da forma dos seios. Eles são usados para tonificar os músculos peitorais, que estão localizados sob o seio e são responsáveis pela elasticidade. Antes de iniciar os exercícios, certifique-se de aquecer os músculos, trabalhar com as mãos (girar os ombros, fazer um moinho).
Pegue halteres de 1 kg. Estique os braços à sua frente, vire as palmas para cima. As mãos devem estar na altura do peito. Abra lentamente os braços para os lados e, em seguida, volte à posição inicial. Repita 10 vezes.
Passo 2
Sente-se em uma cadeira. Junte os cotovelos atrás das costas, puxando-os o mais perto possível. Em seguida, afaste os cotovelos para os lados. Repita 20 vezes.
etapa 3
Deite de costas. Estenda a mão direita com um haltere ao longo da coxa e a esquerda na frente do peito. Sem dobrar os cotovelos, mude a posição deles. Repita 15 vezes.
Passo 4
Flexão. Este exercício simples fortalecerá não só o peito, mas também os ombros, braços e costas. Ajoelhe-se, abra bem os braços e, gradualmente, mova as pernas para trás. É importante que os braços não estejam bem abertos - os punhos devem ficar sob as articulações dos ombros. Agora dobre os cotovelos, afastando-os. Abaixe-se o mais baixo possível sem inclinar a cabeça, mantenha as costas retas.
Etapa 5
Escolha a roupa íntima certa. Um sutiã ajuda a sustentar seus seios por toda a vida, por isso é importante ter o tamanho e a forma corretos. A roupa íntima selecionada corretamente não restringe os movimentos, não deixa marcas no corpo.
Etapa 6
Use um chuveiro de contraste. Não há nada mais benéfico para manter os seios em boa forma do que a exposição à água fria. Além disso, melhora a circulação sanguínea, ajuda os vasos sanguíneos a permanecerem elásticos e elásticos. Você também pode usar cubos de gelo para o decote. A pele aqui é tão macia e fina quanto no peito. Ela está constantemente estressada com o peso do busto, então seus cuidados não precisam ser menos cuidadosos.
