Durante o verão, a maioria das pessoas sofre de calor. Isso pode ser evitado abandonando as aulas. Mas talvez haja uma maneira de descobrir - como treinar no verão?
Necessário
- Fã.
- Tapete de fitness.
- Halteres leves.
- Pesos
- Roupa de esporte.
Instruções
Passo 1
Primeiro, você pode usar um ventilador. Por que isso é recomendado? Em primeiro lugar, porque pode ser transferido. Você também pode usar ar condicionado, mas vai forçá-lo a escolher um local para não explodir, e nem todos podem pagar. Também é melhor usar um tapete. Se até agora você só fazia exercícios no chão, no verão será mais difícil, pois a pessoa transpira mais.
Passo 2
Use halteres leves ou pesos. No verão é mais difícil estudar, mas o resultado é mais perceptível, pois a circulação sanguínea muda. Faça mais repetições, pule para o exercício aeróbico e você verá os resultados. Exercite-se por pelo menos 20 minutos por dia, observe sua respiração.
etapa 3
Ioga e exercícios lentos também são úteis. Aplique um aquecimento suave. Até mesmo a flexão e extensão do pé ajudarão a preparar o corpo para exercícios desafiadores. Esteja preparado para o fato de que o sangue acelera sua corrida mais rapidamente no verão e, talvez, depois dos primeiros exercícios, você sentirá que seu rosto está queimando. Tenha cuidado, tente antecipar como seu corpo reagirá a tais mudanças nas condições externas. Se houver oportunidade de praticar na natureza, aproveite e não se esqueça que é preciso procurar a sombra.
