A dança é a melhor forma de exercício para perder peso. Na verdade, dançar queima mais calorias do que andar na esteira. Aqui estão alguns dos exercícios de dança mundialmente famosos que podem ajudá-lo a perder peso.
Zumba
Os instrutores de Zumba afirmam que você pode queimar de 400 a 600 calorias em apenas uma hora de treinamento. Aulas de Zumba agora estão disponíveis na maioria das academias de ginástica. Em apenas algumas sessões, você obterá uma boa atividade física e enrijecerá seu corpo. Zumba é uma excelente massagem para órgãos internos. Após as aulas, a digestão melhorará, o peso no abdômen e outros fenômenos desagradáveis irão desaparecer.
Masala bhangra
É uma combinação dos movimentos enérgicos da dança bhangra do Punjabi e do estilo bollywood. Um treino pode queimar 500 calorias em 60 minutos. Masala bhangra desenvolve simultaneamente a coordenação de movimentos, alongamento, fortalece o coração e ajuda a perder peso.
Sapateado
O sapateado inclui um conjunto de exercícios para as pernas que mantêm a maior parte dos músculos do corpo em tensão. Essa dança não apenas queima calorias, mas também ajuda a fortalecer os ossos. Se você treinar mais intensamente, o processo de queima de gordura pode ser aumentado. O sapateado é reconhecido como uma dança universal, pois tanto mulheres quanto homens podem dominá-la.
Balé corporal
Esta é uma forma de dança aeróbica, muitos dos movimentos dos quais são retirados do balé clássico, mas simplificada e adaptada para meninas e mulheres comuns que desejam ser esbeltas e graciosas. Durante esses exercícios, o pulso sobe para 100-139 batimentos por minuto e, neste modo, ocorre o processo de queima ativa de gordura.
