Muitos daqueles que se esforçam por ter um corpo esguio estão cientes dos benefícios de uma nutrição adequada e de exercícios. No entanto, existem pequenos segredos que o ajudarão a obter resultados muito melhores.
Necessário
Pedômetro
Instruções
Passo 1
Se você ainda não se inscreveu para a academia, então vá correr, caminhar, o principal - não fique parado. Está provado que a atividade física em qualquer forma tem um efeito benéfico sobre o estado geral do corpo, organiza o sistema nervoso e promove a perda de peso. Faça da caminhada com pedômetro seu dever diário e um resultado positivo não vai te deixar esperando. Recomenda-se caminhar pelo menos 5 quilômetros por dia.
Passo 2
"Cavalo-vaca sem postura." Este provérbio é uma confirmação de que em todos os momentos, a postura teve especial importância. Basta endireitar os ombros, pois o abdômen fica instantaneamente tenso, o peito fica mais atraente e a figura é mais esguia. Você precisa se lembrar ao longo do dia da importância de manter as costas retas. Para isso, use adesivos que possam ser colados nos locais mais proeminentes: no monitor do computador, no espelho do banheiro, etc. Também vale a pena fortalecer os músculos das costas por meio de dança, ioga, natação. Então, a postura perfeita se tornará seu atributo permanente.
etapa 3
Como um exercício matinal, muitos treinadores recomendam alongamento. Este tipo de exercício o ajudará a estar sempre em boa forma e em excelente forma física. Um alongamento de 15 minutos dará a seu corpo um impulso de vigor durante todo o dia.
Passo 4
É preciso desenvolver um bom hábito: observar a dieta alimentar, ou seja, tomar café da manhã, almoçar e jantar ao mesmo tempo. Em apenas uma semana, obedecendo a essa regra, o apetite começará a aparecer a cada hora. Observe que pelo menos três horas devem decorrer entre a última refeição e a noite de sono. Graças a isso, você vai acordar sem um peso no estômago. Além disso, o apetite aparecerá pela manhã, o que é um bom sinal, pois um café da manhã completo pode te dar energia para o dia todo.
Etapa 5
O caminho para ser magro é mastigar bem os alimentos. Se o estômago se enche muito rapidamente, não há tempo para enviar um sinal ao cérebro de que está cheio e que a pessoa come demais. Daí a conclusão: mastigar devagar, mas beber água em pequenos goles.
